Харчові загальні дієтичні поради Vitadiet
Поживні речовини:
Вони необхідні для побудови та оновлення тканин нашого організму.
Ліпіди: жири
Навіть якщо ліпіди забезпечують багато калорій, вони необхідні для нормального функціонування наших клітин.
Отже, не видаляйте їх !
Вуглеводи: цукри
Де знайти вуглеводи ?
Вони не дають калорій, але необхідні організму.
Існують так звані жиророзчинні вітаміни (вони містяться в жирах): вітаміни A, D, E, K.
І так звані водорозчинні вітаміни (вони містяться у воді, що міститься в їжі): вітаміни групи В і С.
В основному він міститься в м’ясі та морепродуктах.
Вітаміни
Харчові волокна
Молоко та молочні продукти:
Де знайти кальцій ?
Його слід вживати під час кожного прийому їжі.
М'ясо, риба або яйця:
Жирове тіло:
Багатий ліпідами.
Ви повинні варіювати джерела (вершкове масло на тості, олія для винегрету та приготування їжі
Напої:
Єдиний напій, який вам потрібен, - це вода.
Поради тим.
Хто росте:
діти:
підлітки:
- Вагітність призводить до загального збільшення потреб, особливо у кальції, залізі та вітаміні В9.