Веганські дієти та періоди Жінки повинні звернути на це увагу
Для жінок сувора веганська дієта може вплинути на менструацію. У цій пораді щодо здоров’я ми покажемо вам ризики, пов’язані з цим видом дієти.
Веганська дієта та період - ризики
Якщо жінка є веганкою, слід пам’ятати кілька речей.
- Вітамін В12: Організм зазвичай споживає цей вітамін завдяки споживанню продуктів тваринного походження. Вітамін В12 практично відсутній у рослинній їжі.
- Але В12 важливий для багатьох функцій організму. Він потрібен організму не тільки для здорового білкового обміну або добре функціонуючої нервової системи. Також організму необхідно виробляти достатню кількість еритроцитів.
- Залежно від кількості менструальних кровотеч, жінка може за цей час втратити до 80 мілілітрів крові. Якщо еритроцитів, які є частиною кровотоку, не вистачає, значення НВ все одно нижче. Тому веганська дієта може призвести до анемії у жінок.
- залізо: Хоча рослинна їжа містить приблизно таку ж кількість заліза, як і тваринна, залізо з рослинної їжі менш корисне для організму. Він має гіршу біодоступність.
- З цієї причини вегани повинні споживати приблизно вдвічі більше заліза, ніж люди, які також їдять продукти тваринного походження.
- Під час менструації жінки також втрачають залізо з кров’ю. У будь-якому випадку багато жінок, природно, схильні до дефіциту заліза. Цей ризик значно збільшується при веганському харчуванні.
Вплив на гормони
Вегани повідомляють, що їх менструація була меншою після зміни дієти.
- Тим не менш, інфлюенсер YouTube потрапила в заголовки, коли повідомила, що її період повністю закінчився - роками.
- Причиною цього, мабуть, була їх суворо сира, вегетаріанська дієта. Веганізм також впливає на гормональний баланс.
- За словами молодого інфлюенсера, її гормональний баланс був таким же, як і у жінки незадовго до менопаузи.
- Загальновідомо, що вегетаріанська дієта також впливає на гормональний баланс. Після багатьох років веганства це може вийти з ладу.
- Чому це так, ще не повністю вивчено. Соя могла б зіграти свою роль. Вегани люблять вживати соєві продукти. Однак соя містить фітоестрогени, тобто естрогени на рослинній основі.
- Дефіцит йоду також може бути причиною пропуску менструації. Особливо сирі вегани люблять вживати смузі з сирим шпинатом. Нітрати, що містяться в цій їжі, гальмують всмоктування йоду в організмі. До речі, це також стосується соєвих продуктів.
- Сильний дефіцит йоду може призвести до пропущеного періоду. Тому веганам завжди слід заправляти йодною сіллю.
Відео порада: Веганські продукти - ці 5 зовсім не є веганськими продуктами
Про те, чи здорово їсти веганське, ви можете дізнатися з нашого наступного допису.