Харчові звички, які роблять вас здоровішими
Ось такі здорові звички, які допомагають вам набрати нормальну вагу і стати щасливішою, врівноваженішою, здоровішою людиною без зайвих зусиль.!
Перша здорова звичка - це гідратація. Не маючи достатньої кількості води, ми не можемо детоксикуватися і не можемо нормально функціонувати, якщо зневоднені. Щоб організм функціонував за нормальних параметрів, потрібно 38 мл води/кг тіла. Щоранку натщесерце рекомендується 2 склянки води, яка використовується для детоксикації. Потім протягом усього дня ми п’ємо воду маленькими ротами, але ніколи після їжі, оскільки вода після їжі розбавляє шлунковий сік і не допомагає нам перетравлювати. Після чаю показаний гарячий чай.
Друга дуже здорова звичка - жування. Усе наше травлення залежить від подрібнення, подрібнення їжі в роті. Якщо ми не жуємо належним чином, ми не перетравлюємо належним чином і не отримуємо необхідних поживних речовин з їжею - ми думаємо, що їли, але не їли. Тож я раджу зробити перерву за столом, їсти, насолоджуючись їжею, не турбуватися про інші речі під час їжі і дуже добре пережовувати їжу, поки рот не зріджується.
Ще одна дуже здорова звичка - перерва на їжу. Утримувати перерву на їжу - означає їсти лише від голоду. Більшість людей їдять нудьгу і, дуже часто, спрагу, оскільки коли організм зневоднений, це змішує почуття спраги з почуттям голоду. Потрібно завжди чекати, поки шлунок спорожниться, перш ніж вводити нову їжу, щоб уникнути бродіння їжі в шлунку, що призводить до здуття живота. Якщо ви будете дотримуватися правильного способу життя, ви помітите, що почуття голоду буде виглядати значущим, і ви більше ніколи не будете їсти, лише щоб позначити цю їжу.
Ще одна здорова звичка - не гризти. Завжди їжте 3 прийоми їжі та 2 закуски, і ви помітите, що будете підтримувати свою вагу, будете стрункими і красивими, але також дуже здоровими. Калорії актуальні, оскільки виявляється, що ви багато їсте.
Ще одна дуже корисна звичка - поєднувати продукти. На жаль, більшість з нас їдять неперетравлені комбінації продуктів, які лише роблять нас товстими та повними токсинів. Ми не перетравлюємо належним чином і не приймаємо необхідних поживних речовин, і ми постійно голодні і відчуваємо дефіцит, лише тому, що не звертаємо уваги на те, що вводимо в шлунок. Найгірші комбінації - це м’ясо з картоплею фрі, хлібний суп, картопляний шніцель s.a.m.d. Слід забути спадщину комуністичного періоду і відмовитись від картоплі та великої кількості хліба, які приносять нам більше шкоди, ніж користі.
Ми не їмо, ми їмо. Важливо не тільки їсти, але і харчуватися якісними поживними речовинами, які надходять до нашої клітини, яка потребує поживних речовин щодня - вода, незамінні жирні кислоти, білки, вітаміни, мінерали, ферменти.
Ще одна дуже важлива звичка в раціоні - ставлення, яке ми маємо до їжі. Перш за все, будь-яка людина повинна мати стосунки з їжею. Бути в курсі того, що він вводить у тіло, і припускати, що те, що він вводить у своє тіло, стає з ним єдиним цілим. Дуже важливе ставлення до їжі та вдячність, коли ми маємо на тарілці здорову їжу. За наше здоров’я відповідає кожен із нас, і за принципом «як ти лежиш, так і спиш», нам слід добре подумати, перш ніж задовольнити свої кулінарні тяги.