Харчовий чемпіон з марафонських дієт; Бур’ян
de Dama de Verde · Опубліковано 26 серпня 2012 р. · Оновлено 12 січня 2017 р
Ми всі знаємо, що секрет чітко окресленого живота - це баланс між здоровим харчуванням та фізичними вправами, тому це не секрет. Можливо, тому занадто мало його поважають, він занадто помітний. Журнали, газети, Інтернет-бюлетені, PowerPoints кажуть нам одне і те ж: їжте здорово, пийте багато води і займайтеся спортом. Це настільки просто, що не віриш. Так, але те, що просто, не кидає нам виклику, тому ми завжди робимо однакові помилки, забуваємо пити воду або замінювати її соками, пересуваємось лише за необхідності і їмо те, що дозволяє наш гаманець, іноді фінансово не так просто ми харчуємось здорово, тому навіть знаючи секрет, ми не можемо дозволити собі його фінансувати.
Нарешті, сьогодні ми пропонуємо вам кілька суперпродуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому списку покупок. Вони корисні для обміну речовин, зменшують почуття голоду і містять вітаміни, необхідні для прискорення шляху до бажаної фігури.
1. Яблука
Вони багаті клітковиною і є необхідною поживною речовиною для чудової функції травлення. Чи знали ви, що вони також показані проти здуття живота? Будьте обережні, їжте яблука в шкаралупі з усім, оскільки вони містять більшість вітамінів та поживних речовин.
2. Авокадо
Хоча авокадо і містить жир, вони є мононенасиченими жирами і покликані тривалий час тримати вас ситими протягом дня. Дослідження показали, що жирні кислоти в основному відповідають за спіралі навколо талії, тоді як Омега 3, яка входить до складу мононенасичених жирів (який також містить фрукти авокадо), допомагає організму спалювати жир.
3. М'ясо
Додавання білка до вашого списку покупок та їжі - наприклад: курки, індички чи риби - це чудовий спосіб забезпечити своє тіло необхідними поживними речовинами для підтримки м’язів та енергії. М’язовий тонус життєво необхідний для підтримки ваги і допомагає організму спалювати жир, навіть коли відпочиває.
4. Зелений чай
Здається, зелений чай - останній диво-напій, відкритий дієтологами. Він багатий антиоксидантами, а також стимулює ваш метаболізм. Найпростіший спосіб відчути переваги зеленого чаю - це замінити каву або звичайний чай зеленим чаєм. Принаймні протягом двох тижнів, і тоді ви побачите результати. Однак переважно було б використовувати для його приготування замість саше-чаю листя зеленого чаю. Однак для більш детальної інформації ми згадуємо статтю Роксани (Без осінню без зеленого чаю), яка є любителькою зеленого чаю і роками перевіряє його якості.
5. Вівсянка
Ви їсте, кінь, овес? Не зовсім так, погодьмось. Але майте на увазі, що овес також входить до категорії суперпродуктів, оскільки він має властивість зменшувати жир у шлунку. Це розчинний жир, який дає вам тривале відчуття ситості. Однак уникайте готувати їх у мікрохвильовці для досягнення найкращих результатів.
6. Чилі та гострий перець
Але ніщо не стимулює ваш метаболізм швидше, ніж додавання дуже гострих спецій у кулінарію. Перець чилі та гострий перець мають важливу властивість, крім стимуляції, це два інгредієнти, які після вживання допомагають організму вивільняти гормони стресу. Якщо ви все ще не витримуєте «вогню» їжі, спробуйте додати щіпку червоного перцю в склянку кип’яченої води з лимоном, яку слід пити щодня. Очевидно, що після того, як він охолоне. Потім розкажіть, які наслідки ви помітили через тиждень після цієї операції.
7. лосось
Лосось - це жирна риба, дуже багата жирними кислотами, такими як Омега 3. Дієта, багата Омега-3, допомагає регулювати рівень цукру в крові, що запобігає ризику діабету, переїдання та сприяє зниженню гормону лептину, яка пов’язана з обміном речовин і відповідає за печіння в організмі.
8. мигдаль
Вони багаті клітковиною, вітаміном Е, білком і містять мінерали, необхідні для підживлення організму. Вони чудово підходять для післяобідньої закуски, оскільки вони поживні та тримають вас енергійними до обіду. Тож відірвіться від гамбургерів Mc Donalds і візьміть собі за звичку (добре, ми так кажемо) гризти мигдаль.
Ось чудовий рецепт зеленого чаю:
інгредієнти:
2 чайні ложки вичавленого граната
Червоний або рожевий грейпфрутовий сік
Зберігайте напій у холодильнику і подавайте холодним.