Харчовий щоденник для роздруківки Vital Vital
Будь то схуднення, їжа більш свідомо чи зміна дієти: наш щоденник їжі допомагає кожному досягти своїх цілей.
Зміна дієти: ось як це нарешті працює!
Ви належите до тих людей, які вже спробували ряд дієт, але не досягнувши насамперед своєї комфортної ваги в довгостроковій перспективі? Це не залежить від вас - стільки заздалегідь. Причиною того, що більшість дієт не вдається, є раптова, сувора зміна всіх попередніх харчових звичок та пов’язане з цим занадто суворе уникання ряду продуктів, лише щоб заощадити багато калорій. Тривалий успіх відрізняється: маємо справу зі знаннями значення жиру, білка та вуглеводів для організму, що ми наблизимо вас до вас на наступних сторінках, ви вибиратимете їжу з внутрішнього розуміння.
Щодня їжте три ситні страви
Перший крок у вашому раціоні - це один Час прийому їжі на сніданок, обід і вечерю. Їжте достатньо протягом усіх трьох прийомів їжі - таким чином, щоб ви не голодували принаймні протягом наступних чотирьох годин. Таким чином, ви можете ігнорувати перекуси між ними, їсти лише тоді, коли ви справді голодні - і розвивати здорове почуття голоду та ситості. Виберіть правильний час, щоб почати спочатку. Кожна людина унікальна - це стосується і їжі. Тож слухайте себе якомога частіше. Як я почуваюся після їжі? Потужний? Або виснажений? Дізнайтеся, які продукти корисні для вас, і вкладайте їх у своє особисте меню якомога частіше. Найкраще почати змінювати дієту лише тоді, коли у вас все добре і вільно зосередитись на тій увазі, яка зараз вам потрібно зосередити на своєму тілі.
Харчовий щоденник для завантаження
Більше порад щодо схуднення та зміни дієти можна знайти в поточному випуску Vital (02/2020), який виходить у кіоску з 2 січня!