Схуднути без дієти - ось як це працює Blog Gourmet
Якщо ви думаєте, що тут є чарівна формула, як дістатись до вашої бажаної ваги без будь-яких зусиль, ми повинні вас розчарувати. Це не працює повністю без зусиль, але ви можете врятувати собі агонію (нездорової) дієти! У нас є 5 стійких і здорових порад для схуднення без дієти.
1. Більше фізичних вправ
Ні, зараз не потрібно бігати по 2 години щодня. Колеги нашого нового партнера по співпраці Runtastic пропонують, наприклад, збільшити нормальне навантаження на тренування на 1-2 дні, робити енергійну ранкову зарядку 3-4 рази на тиждень або встановити крокову мету 8000-10000 кроків на день (на Додаток ви можете легко порахувати ваші кроки). Залежно від вашого поточного рівня активності, просто додайте трохи більше.
2. Їжте в потрібний час
Якщо ви хочете схуднути без дієти, дайте своєму організму розпорядок дня і уникайте харчової тяги. Якщо ви пропустите сніданок чи обід, ви можете виявити, що в дорозі набиваєте нездорову плитку шоколаду або дістаєте щось із ковбасної стійки за рогом. До того ж, як правило, їдять набагато більше, ніж насправді потрібно. Однак краще дотримуватися фіксованого часу. Таким чином, у вас завжди вистачає енергії та уникайте безконтрольного “набивання”. Через деякий час внутрішній годинник задає ритм.
3. Ведіть щоденник харчування
Якщо ви точно запишете, що і коли ви їсте, ви отримаєте огляд того, скільки ви насправді їсте за день. Так ви зможете швидко зрозуміти, де ви вживаєте непотрібні калорії або які звички несприятливі. Ви також можете записати спортивні заходи і побачити, як ваш рівень активності пов’язаний з вашою харчовою поведінкою. Ви також можете записати це за допомогою програми, яка автоматично обчислює споживання калорій та споживання. Нещодавно ви також можете знайти наші страви по меню на обід на роботі.
4. Переключіться на воду
Часто забувається, скільки калорій насправді мають лимонади та смузі, фруктові соки та, насамперед, алкоголь. Краще перейти на воду і несолодкий чай. Таким чином ви можете заощадити багато калорій без будь-яких додаткових зусиль і зробити щось корисне для свого організму.
5. Дієта важливіша за вправи
Що не означає, що вам слід залишити спорт. Але справа в тому, що: якщо ви займаєтеся спортом і цілий день їсте нездорову їжу, то ви будете жити менш здорово, ніж людина, яка звертає увагу на харчування і не займається спортом. Збалансоване харчування - запорука стійкого схуднення. Сюди також входить хороший обід, в ідеалі з приємними колегами. У поєднанні з фізичними вправами схуднення чудово діє без дієти.