Харчовий щоденник - Здорове харчування - ягоди; пристрасть
3-разове харчування
Для мене це найкраще працює, коли я харчуюся лише 3 рази на день, тому що якщо я починаю з невеликих перекусів між ними, я взагалі не зупиняюся. Ось чому я видалив закуски зі свого меню. Але якщо я між ними справді голодую, я люблю хапати горіхи чи фрукти. Багато пити також допомагає, тому що я помітив, що між ними він досить добре втамовує голод.
багато зеленого, мало вуглеводів
Я той, хто не може обійтися без вуглеводів. Вони є лише частиною моєї їжі, і я якось не відчуваю, що страви з низьким вмістом вуглеводів насправді наповнюють мене, особливо тому, що я багато займаюся спортом. Тому я просто переконуюсь, що моя їжа складається з 50% овочів, 30% білків і лише 20% вуглеводів. Звичайно, це теж не завжди так, але принаймні я спробую. Я також дивлюся на те, які вуглеводи я їм, і, як правило, піду на цільнозернові продукти замість пшениці. На даний момент я дуже люблю їсти кіноа та солодку картоплю, бо вони не тільки мають смак, але й наповнюють вас.
ні солодощів, ні фастфуду, ні алкоголю
В основному, я не хочу нічого собі забороняти, але я трохи суворіший безпосередньо перед відпусткою і фактично повністю уникаю солодощів, фаст-фуду та алкоголю. Насправді, нічого з цього для мене не є проблемою, але раз у раз вам подобається випити в хорошій компанії. Намагаюся протягом наступних кількох тижнів якомога більше не тримати рук від алкоголю, але якщо я відчуваю себе келихом, то келих червоного вина - не повинно бути дуже погано, я вже кілька разів читати.
Пийте багато - ВОДИ
Цей момент для мене досить складний. Я п'ю лише воду або чай, але якось мені ніколи не вдається випити більше 2 літрів. Нарешті мені слід це змінити, але якось я досі не зрозумів, як. Якщо у вас є кілька порад для мене, просто повідомте мене.
Перш ніж поїхати у відпустку, мені доведеться пролікувати сік, цього разу трохи довше, ніж минулого разу, але про це невдовзі. Зараз я досить довго цікавився тобою, але ось мій новий щоденник здорової їжі.
Мені також було б цікаво, на що ви звертаєте увагу і що ви робите, щоб підтримувати себе у формі?
- Цей пост містить розміщення продукту -