Схуднути - 100 найбільших помилок щодо їжі, стрункості та дієти

Схуднути легко, якщо уникнути розладів харчування. Ті, хто добре обізнаний, живуть здоровіше і легше худнуть.

Порушення дієти у багатьох людей запобігає довгостроковій втраті ваги. Однак ті, хто добре обізнаний, живуть здоровіше і легше худнуть. Візьмемо, наприклад, цукор: у ньому багато калорій, тому давайте перейдемо на підсолоджувач. Однак це рекомендується лише діабетикам, оскільки підсолоджувач надходить у кров повільніше. Замінники мають диявольський побічний ефект: вони стимулюють апетит! Набагато розумніше увійти в звичку пити несолодку каву. Це також має ту перевагу, що на смак нагадує каву - і не робить вас товстим. А як щодо легких напоїв? Наприклад, "кола-лайт" містить лише 0,25 калорій на 100 мілілітрів. (1 кДж). Те саме стосується і цього: вміщений підсолоджувач «може призвести до харчової тяги», пише Сюзанна Вальслебен у своєму бестселері «Чому б мені не схуднути?» Однак, лише якщо ви п’єте версію кола-лайт на літр. І якщо ви не знаєте наступного фокусу: змішайте одну частину Cola light з чотирма частинами газованої мінеральної води. При розведенні, по-перше, спрага втамовується оптимально, а, по-друге, голодний ефект скасовується.

схуднути

Коли ми голодні, нам слід пити

Вбивці жиру та низькокалорійні наповнювачі

Справжні вбивці жиру - це гіркі речовини в раціоні. Сюди входять: цикорій, радикчо, салат з ендівії, кульбаба і багато гірких трав. Сюзанна Валслебен включила до списку хітів супертонких наповнювачів: гриби (15 калорій, 0,3 г жиру), цикорій (11/0,2), салат з баранини (12/0,4), огірки (13/0,2), Салат (10/0,2), болгарський перець (20/0,3), редька (10/0,2), ревінь (11/0,1), квашена капуста (16/0,3), спаржа (13/0,1), шпинат (12/0,1), помідори (17/0,2) - з розрахунку по 100 грамів кожен. "Чому я не худну?" є переконливою "книгою проти схуднення". Харчові помилки нараховуються від однієї до ста. У вступній частині запитується “який ти тип їжі?” Та рекомендується “що ти повинен їсти часто”. Після чергової глави про стрес, пов’язаний із виробником жиру, також аналізується, який вид спорту є правильним. "Позитивні плани щодо гарної ваги" та детальний покажчик доповнюють керівництво.

Огляд теж «Чому б мені не схуднути - 100 найбільших помилок у харчуванні, стрункість та дієти» Сюзанна Вальслебен, Südwest Verlag, Мюнхен 2005, 144 сторінки, чотири кольори, ISBN 3-517068-17-9.