Харчуйся добре, коли ти студент
Не завжди легко збалансовано харчуватися, коли ти студент. При обмеженому бюджеті часом важко готувати різноманітно. Можливо, батьки попереджали вас зі сльозами, що ви будете їсти макарони щодня? Пора заперечувати ці чутки, коли ти студент, ти можеш харчуватися збалансовано і навіть насолоджуватися! Ви готові ?
Щоденне навчання непросте. Між навчанням, адміністративними паперами, рахунками та виїздами, їжа іноді йде на другий план. Харчуйтесь здорово Більше того, це вже не частина вашого словникового запасу, проте існує безліч порад щодо дотримання здорового харчування в будь-якій ситуації:
Харчуйтесь здорово з обмеженим бюджетом
На відміну від того, що ви можете подумати, знайти здорову, недорогу їжу в супермаркетах відносно просто. Вибирайте продукти з приватною маркою, вони дешевші і часто кращі. Однак не купуйте занадто багато недорогих продуктів, оскільки вони, як правило, повні цукру та сумнівних компонентів.
Найкращими союзниками вашого гаманця є:
- Крохмалисті продукти (картопля, макарони, бобові, хліб, сухарі)
- Свіжі фрукти та овочі: Віддавайте перевагу сезонним овочам на ринку. Рекомендуються також овочеві консерви.
- Молочні продукти (йогурт, молоко)
- Білки (яйця, курка, рибні консерви)
- Жир (ріпакова олія)
Завдяки різноманітності цих продуктів, ви можете створити оригінальні рецепти, які змінюються від звичайних і які, перш за все, дуже смачні. Деякі ідеї: макарони зі свіжими помідорами та консервованим тунцем, омлет з шинкою/картоплею або навіть смачний табуле ... все, що вам потрібно зробити, це запросити своїх друзів, щоб вони скуштували ці маленькі страви, зроблені з любов’ю та з вашими прихованими талантами. кухар
Харчуйтеся добре, навіть коли ви поспішаєте
Студентське життя - це завжди година пік, особливо коли наближається кінець року іспитового періоду. Ми їмо в дорозі між двома засіданнями групи, і ви дуже швидко втомлюєтесь. Однак ніщо не може бути простішим та ефективнішим, ніж приготування невеликої закуски при просуванні різноманітності. Для цього вибирайте холодні або гарячі бутерброди під час вашого гоночного дня. Зробити це дуже просто:
- Основа із зерна або хліба з непросіяного борошна
- Джерело білка: курка, індичка, тунець, яйце, сардини та ін.
- Гарнір з сирих або варених овочів (ми віддаємо перевагу сезонним овочам!)
- Сир: Емменталь, гауда, моцарела, пармезан
Майонез і масло заборонені, ми віддаємо перевагу сиру, томатному кулі, гірчиці або навіть краплинці оливкової олії.
Ви можете супроводжувати свій тост невеликим повноцінним салатом. Щоб закінчити трапезу, візьміть із собою шматочок фрукта або молочний продукт. Тому швидка та ефективна їжа !
Під час іспитів ваш спосіб життя йде неправильно, ви менше спите, мало їсте, перебуваєте в стресі. Якщо розчин для бутербродів все-таки не на ваш смак, принаймні спробуйте перекусити (сир, фрукти, крупи).
Маленька порада: для тих, хто не має часу на сніданок вранці, ніщо не може бути простішим, ніж взяти сніданок із собою (зерновий батончик, рідкий йогурт, фрукти). Тоді ви будете знати, як це оцінити під час перерви.
Холодильник порожній, я збираюся купити що ?
Покупки для багатьох є клопотом. Тому ми радимо вам заздалегідь скласти список покупок, який не дозволить вам витратити дві години на блукання по полицях і в той же час не дозволить вам витратити свій бюджет. Під час покупок не забудьте взяти «резервні» продукти, тобто всі продукти, які можна тримати довгий час: жерстяні банки, крохмаль, заморожені продукти. Таким чином, у вас буде невеликий запас, який дозволить вам протриматися деякий час, не натискаючи двері місцевого продуктового магазину знову.
Ще одна маленька порада організації: підготуйте меню заздалегідь. Вам більше не потрібно буде думати, що приготувати вночі, повернувшись додому.
Порада дана, тепер ви повинні її застосовувати.