Харчуйтесь щодня, щоб жити краще! Чому
Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
Інформація, заснована на останніх медичних та наукових рекомендаціях.
Харчуйтесь добре кожен день це щось вирішальне, якщо ви хочете жити у формі і в доброму здоров’ї. Але зрештою, чи замислювались ви коли-небудь, чому це так важливо? ?
Тому я закрию свою “Повний файл для збалансованого харчування”За цією главою інформація та знання! Щось, щоб порадувати найцікавіших з вас !
Тож я поясню вам, чому їжте добре кожен день так важливо для твоє здоров'я і для за твоє тіло. Ви не можете жити здоровою і здоровою, не харчуючись збалансовано. Це обов’язково !
Харчуйтесь щодня, щоб добре жити !
Якщо хочете жити щасливо, насолоджуйтесь життям і отримуйте задоволення, ви повинні мати чудове тіло, чи не так? Поки що я не думаю, що я помиляюся !
Щоб досягти своєї мети, ви повинні розуміти, що є що-небудь важливе, щоб керувати щодня:їжа.
Добре, я знаю, перед тим, як прочитати цей посібник, ви так думали їжте добре кожен день це було нудно, складно. Щоб це забрало все задоволення, яке може вам доставити їжа. Я довів вам, що це було абсолютно не так.
Тепер ви можете зрозуміти, що добре харчуватися щодня, це не просто схуднення або тримати лінію. В основному це просто для того, щоб жити! А краще жити добре !
Відкладіть свою вагу, натомість подумайте про своє здоров’я
Проблема харчування полягає в тому, що вам ніколи насправді не казали, чому це потрібно "Добре харчуватися".
Як це має реальний позитивний вплив на ваше життя загалом, на вашу форму, ваше тіло. І крім того, що люди чують, вам постійно кажуть: "Не їж цього, це занадто жирне!" "Або" Перестань перекушувати - товстієш! ", Ви об'єднали: погане харчування = збільшення ваги.
Результат для тих, хто не готовий на жертви втрачати вагу і, маючи лінію, тема стає табу.
Перестаньте сприймати свій раціон лише як спосіб зберегти вагу! Зупиніть цю помилкову думку. Тепер ви не дбаєте про свою вагу.
Ви мусите сказати собі: "Моя їжа є одним із засобів, якими я маю у своєму розпорядженні поліпшити своє здоров'я. Надання того, що найкраще підходить для мого тіла, щоб оптимізувати свої здібності та насолоджуватися життям у повній мірі " .
Отже, це нова філософія, яку ви повинні пам’ятати, щоб продовжувати свій рух.
Харчуйтесь щодня, чому це важливо ?
Нарешті їжте, що це? Ми збираємось здійснити невеличку подорож у нашому тілі, так неймовірно добре зроблену, щоб краще зрозуміти !
Першим кроком є засвоєння їжі через рот, щоб вона потрапила в наш організм.
Потім наша їжа потрапляє в наш шлунок, де перетравлюється і розрізається на цілу купу дрібних молекул, щоб продовжити подорож по нашому травному тракту, проходячи до нашого кишечника.
Саме в цей час усі ці мікроскопічні речовини зможуть переходити із зовнішнього середовища в наше внутрішнє середовище (кров) і становити наше основне паливо для нашого належного функціонування завдяки мільярд бактерій живуть там. І так, у нас у животі багато тварин !
Наша кишка також містить багато наша імунна система (система, яка захищає нас від мікробів, вірусів тощо ...).
В останні роки вчені зробили захоплююче відкриття! Наш мозок не єдиний з такою кількістю нейронів.
Шлунково-кишковий тракт має нейрони, з’єднані між собою (однаково понад 200 мільйонів), які випромінюють сигнали, що дозволяють йому скорочуватися та брати участь у травленні. І ці нейрони дозволяють нашому животу і нашому мозку спілкуватися один з одним протягом усього дня. !
Отже, коли ми переживаємо або переживаємо стрес, наш шлунок горить, транзит порушується. Але зворотне також справедливо, і саме в цьому полягає новизна !
Наші мільярди бактерій також посилають сигнали нашому мозку. Тому вчені відкрили нове спілкування! Наш живіт постійно розмовляє з нашим мозком.
Ваша дієта може викликати у вас хворий та депресію !
Інша система, ще менш відома широкому загалу : GALT (GUT англійською мовою). Це слово є абревіатурою імунної системи, що міститься в нашому кишечнику. Знаєте, саме наша система захисту захищає нас від неприємних мікробів !
Завдяки цьому ми ефективно захищені, оскільки ця система виробляє залежно від того, що ми їмо антитіла яка потім пошириться на все наше тіло і забезпечить його захист в цілому !
Тож якщо ми споживаємо занадто багато агресивної їжі для нашого кишечника (молочні продукти, газовані напої, алкоголь, промислові продукти, що переробляються, занадто багато цукру, погані жири ... !
І саме в цій ситуації вся наша імунна система стає вразливою, і найменший мікроб спричинить застуда, біль у горлі, гастроентерит, грип... Ви не вважаєте цього божевільним ?
Ось чому зараз встановлюються зв’язки між нашим державою кишкова флора і поява багатьох хвороб у різних сферах.
Тому кишкова флора "у поганому стані" спричинить психологічні розлади (депресія, депресія, шизофренія ...), хронічний біль (головний біль, тендиніт, запальні захворювання), ожиріння, діабет та деякі види раку ...
Якщо ви нехтуєте дієтою, це стане по-справжньому хворим !
В кінці цієї статті, яку я написав, щоб проінформувати вас про вплив дієти на ваш організм, я хотів би, щоб ви забрали це:
• Якщо ти їсти погано, ви не просто збираєтеся товстіти. Ви переважно їдете отруїти ваше тіло потроху і змусити його "нашкодити".
• Тіло - це ціле. Все, що його складає, пов'язане між собою і функціонує як частини гігантської машини. Живіт і мозок постійно спілкуються.
• Якщо ви їсте що-небудь, ви, швидше за все, потрапите в значний стан втоми, бути менш щасливі або навіть депресивні, хотіти нічого не робити, виглядати погано, дуже часто хворіти...
• Ваше тіло - це ваш найцінніший інструмент, ви повинні подбати про це, надавши йому найкраще, що може бути, щоб воно працювало якомога краще.
Тепер, прочитавши цей великий файл, ви знаєте краще як харчуватися збалансовано жити добре. Ви знаєте, який вплив погане харчування може мати на ваше життя загалом.
Ви знаєте, що твій живіт - це твій другий мозок. Якщо це погано, то і твій мозок буде поганим !
Ви зробили величезну роботу, можете пишатися собою! Тепер, коли їжа стала настільки важливою у вашому житті, я даю вам невеликий бонус.
Ось, у кількох рядках, невеликий урок функціонування травної системи. Це так здорово дізнатися, як працює наше тіло. Тож не позбавляйте себе решти! Ось ми переходимо до сьогоднішнього уроку !
Жування, перший крок у подорожі !
По-перше, ваша їжа пережовується у роті. Язик складається із смакових рецепторів. Це насправді датчики, які дозволять нам визначити, який смак поглинає кожна їжа.
Тому саме під час жування відбувається поняття задоволення добре харчуватися щодня має сенс. Але ваші смакові рецептори відіграють ще одну важливу роль: вони аналізують природу того, що ви їсте.
Таким чином, зібрана інформація передається безпосередньо в мозок, який у відповідь надсилатиме повідомлення до вашого шлунку. Завдяки цій системі вона зможе підготуватися до правильного засвоєння їжі, секретуючи травні ферменти відповідний.
Тому його інформують про природу їжі, яка жується. Ось чому жування, Перший ключовий крок у травній системі визначає ефективність перетравлення їжі.
Крім того, рот виділяє слинні ферменти, які здійснюють попереднє травлення. Не витрачайте час на те, щоб добре жувати, це гарантовано важке травлення !
Шлунок - ключова область вашої травної системи.
Після пережовування їжа потрапляє по стравоходу до живота. Приблизно протягом двох годин він заварює болюс і розрізає те, що надходить до нього, на дрібні молекули, щоб вони могли засвоюватися нашим організмом. Це ваші травні ферменти, які забезпечать це скорочення.
Дванадцятипала кишка.
Це трубка, яка слідує за вашим шлунком і утворює 1-ю частину тонкої кишки. У ньому циркулюють продукти травлення.
Секрети з печінки та підшлункової залози виливаються у дванадцятипалу кишку, щоб продовжувати різати молекули, які важче перетравлюються: білки та жири (завдяки жовчі та жовчним солям, що виділяються жовчним міхуром).
Кишечник, межа між зовнішнім та вашим внутрішнім.
Це порожниста трубка довжиною від 7 до 8 метрів! Ого, але як це може поміститися в мені? !
Він загорнутий у твій живіт, трохи схожий на гірську дорогу з цими безліччю шнурків. Через свою стінку він пропускатиме невеликі переварені молекули, але лише ті, які будуть корисні для підтримки вашого організму.
Ці малі молекули називаються поживні речовини. Товсті не проходять цього збитку, як і так звані токсичні. Якщо у вас погане самопочуття або незбалансоване харчування, це шкідливі молекули атакують ваш кишечник.
З часом вони послаблюють його і потрапляють у ваш організм через кров та лімфу. І коли я пояснив вам, що все було пов’язано, ви зрозумієте, що можуть бути великі проблеми !
Печінка, провідник вашого тіла !
Цей орган має неймовірні властивості. Це дозволяє, крім усього іншого, регулювати ваш метаболізм (енергетичні потреби нашого тіла для життя та регенерації).
Це антитоксичний, дозволяючи нейтралізації токсинів, щоб запобігти їх циркуляції в крові та, отже, забрудненню всього вашого тіла.
Це також місце зберігання та з перерозподіл. Він управляє засвоєнням поживних речовин, щоб повернути ті корисні для вашого організму. Вони зберігають надлишки для майбутніх потреб і утилізують шкідливе. Ось чому ми часто говоримо, що здоров’я нашої печінки ілюструє наш загальний стан здоров’я.
Підшлункова залоза, помічник провідника.
Завдяки йому ви зможете регулюйте свою енергію. Дійсно, не все, що перетравлюється і перетворюється на енергію, повністю викидається в кров. Без цієї системи вам доведеться постійно їсти, інакше ви втратите силу.
Він виробляє інсулін коли ваш рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) занадто високий і, таким чином, говорить печінці: «Зупиніть, ми зберігаємо! ".
З іншого боку, коли він падає, він виділяє глюкагон і відправляє провіднику таке повідомлення: "Стережись, бракує енергії, ми звільняємо його!" ".
Часто виникає занадто великий стрес на підшлункову залозу, коли ви їсте або перекусити занадто великою кількістю цукру.
Товста кишка, шосе до виходу.
Він несе те, що вам не потрібно, до вихідних дверей вашої травної системи. Він також поглинає воду для забезпеченняводний баланс. Усі ваші відходи будуть перетворені у фекальні речовини, а потім викинуті з нашого тіла до туалетів.
Розуміння своєї травної системи, це зрозуміти інтерес їжте добре кожен день. Чим більше ви погано їсте, тим більше ви пошкодите цю систему так добре змащеною, і тим більше ви змусите своє тіло страждати.
Ослаблений живіт, це ослаблений психічний стан. Але це також більший шлюз для поганих молекул, які хочуть заподіяти нам шкоду. Ваш живіт вже не має для вас ніяких секретів !
Молодці! Ви знайшли час так корисно, щоб нарешті подбати про себе ! Тому що так, харчуючись щодня, харчуючись здорово, потрібно час для себе. Це одна з найкорисніших речей, які ви могли собі дозволити.
Поділіться моєю статтею з друзями та залиште мені свої коментарі чи запитання. Я з великим задоволенням на нього відповім.
Пов’язані статті
Як скласти збалансовану їжу? 7 меню на тиждень
Мета цієї статті - надати вам усі необхідні інструменти, щоб навчитися складати збалансовану їжу щодня. Це повинно бути якомога легше і максимально конкретно.
Харчуйтеся збалансовано: найкращий посібник для схуднення та набуття форми
Їжте збалансовано щодня, ви можете навчитися цьому! Так, ми з вами не мали можливості навчитися цього в школі ... Я не маю нічого проти філософії, але, можливо, це було корисніше ні ?
Харчуйтесь здорово (вранці, опівдні та ввечері): застосовуйте 10 правил
Як харчуватися здорово щодня? Це стало справжнім головним болем! Але все дуже просто. Потрібно просто знати інструкцію, щоб добре харчуватися.
5 коментарів на тему “Харчуйся щодня, щоб жити краще! Чому? "
Здравствуйте
Я хотів привітати вас, бо я читав статті про тіло або про те, як правильно харчуватися, але я знімаю капелюх, і ніхто раніше не ставив сторону здоров’я на перше місце безпосередньо перед появою, і це дало мені клік! Я кажу вам спасибі, і я повторюю, що я віддав би моєму тілу всі сили. Дякую за tt. І молодець .
недостатньо! якщо мені доведеться давати записку, я дам 2/10 погано огидно
недостатньо! якщо я буду зобов'язаний дати записку, я дам 2/10