Харчуйтесь здорово і худніть завдяки чистому харчуванню
Натуральне харчування замість промислових продуктів: якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я і схуднути на боці, спробуйте чисте харчування.
Я харчуюсь чисто!
В принципі, ця концепція харчування звучить просто, чи не так?! Наш редактор «ДЛЯ ВАС» Бріжит перевірила, як чисте харчування можна інтегрувати у повсякденне життя і чи можна використовувати його, щоб позбутися кількох кілограмів свят. У своєму щоденнику дієти вона розповідає про свій досвід чистого харчування.
Купуйте сезонні, регіональні продукти
Одна з порад Тоски Рено: частіше ходіть на тижневий ринок! Купівля сезонних продуктів місцевого виробництва - найбезпечніший шлях до натуральної їжі. І: кошик, наповнений свіжими сезонними фруктами та овочами, кращий за будь-яку плитку шоколаду. Кожна готова їжа суперечить здоровому харчуванню, тож візьміть свій овочевий кошик і самі придумайте смачну їжу. Тоді спортивно-оздоровча програма стає простішою. І якщо ви можете керувати цією довгостроковою зміною дієти, ви можете обійтися без будь-якої короткочасної дієти.
Більше порад щодо «чистого харчування»
- Сніданок - найважливіший прийом їжі
- 5-6 маленьких прийомів їжі на день краще 2-3 великих
- Уникайте готових страв та консервів
- Уникайте насичених жирів
- Уникайте підсолоджувачів, таких як аспартам
- Уникайте цукру та поганих вуглеводів
- Пийте достатньо води (залежно від маси тіла 2-3 літри на день)
Їжте, як прабабуся
Американський журналіст і автор Майкл Поллан також є прихильником філософії "чистого харчування". «Їжте те, що їла ваша прабабуся», - така його рекомендація. Ви не можете помилитися з цим. Оскільки за останні 30-40 років харчові звички людей настільки змінилися, що наші предки навіть не могли розпізнати багато з того, що ми сьогодні кладемо на тарілки як їжу. "Їжте їжу, не надто багато, і в основному рослини" - це стисла порада Поллана в книзі "Їжа означає". Нам не слід сильно турбуватися про свій раціон, просто дотримуйтесь цього простого правила.