Харчуйтесь здорово Ось так ви повертаєте кишечник за три дні
Наш кишечник - це особливий орган з дуже тендітною флорою. Якщо ваш кишечник виходить з рівноваги, це може швидко стати помітним на вагах. Ми розповімо вам, як ви можете привести свій шлунково-кишковий тракт у форму за допомогою реабілітації кишечника.
Ваш кишечник робить неймовірну роботу щодня. Він перетравлює вашу їжу, витягує з неї всі важливі поживні речовини, мінерали та вітаміни і направляє їх у потрібні місця нашого організму. Це робиться за допомогою мільярдів мікроорганізмів.
Ця армія мікроорганізмів називається кишковою флорою. Поки він знаходиться в рівновазі, ваш кишечник може виконувати ідеальну роботу. Результат: міцне здоров’я завдяки сильній імунній системі, чистій шкірі, великій кількості енергії та загальному добробуту.
Здоровий кишечник важливий для вашого самопочуття
Але іноді, наприклад через хвороби, прийом ліків, отруєння або дисбаланс між хорошими та поганими бактеріями, наша кишкова флора стає незбалансованою. Наслідки - нездужання, збільшення ваги або втрата ваги та ослаблення імунітету. Але ви можете допомогти великому пальцю повернутися в рівновагу!
Коли болить голова: чим відрізняється мігрень від головного болю?
Здоров’я кишечника впливає на вагу
У новому дослідженні з університету Джона Хопкінса в Балтіморі, яке було опубліковане на “PubMed.gov”, дослідники дослідили, чи може реабілітація кишечника допомогти в боротьбі з ожирінням. Насправді дослідники дали цікавий результат:
Ті, хто активно працює над своїм здоров’ям кишечника, можуть виграти боротьбу із зайвими кілограмами. Якщо ваша кишкова флора знаходиться в рівновазі, жирові клітини мають погані шанси, оскільки правильні бактерії можуть зменшити засвоєння калорій у кишечнику. Інтернет-видання журналу “Elle” представило триденне лікування кишечника, за допомогою якого кишечник можна перепрограмувати.
Триденний метод лікування заснований на дослідженні 2014 року, в якому дослідники Гарвардського університету досліджували, як кишкову флору можна привести в рівновагу з правильними продуктами харчування. Доведено, що при правильному харчуванні це можна зробити за дуже короткий час.
1. Ви робите це вранці
Почніть реабілітацію кишечника з швидкого. Між останнім «нормальним» прийомом їжі та першим реабілітаційним прийомом їжі повинно бути щонайменше 12 годин. Це означає: Якщо ви нічого не їли з 20:00 напередодні ввечері, ви можете почати їсти знову о 8 ранку першого дня.
Найкращий спосіб розпочати день з чашки м’якої кави з невеликою кількістю мигдального молока або чашки лимонного чаю (просто покладіть бризок лимона в гарячу воду). Також дозволені чорні чаї, трав’яні чаї, бульйони для супів та вода. Рідини важливі, і ви повинні споживати їх багато протягом усього режиму.
На сніданок ви їсте жменю горіхів, таких як мигдаль. У наступні два дні ваш сніданок буде виглядати приблизно так, але ви залишите більший проміжок між останнім прийомом їжі ввечері та першим вранці: на 2-й день це 16 годин, на 3-й день 18 годин.
Передумова: Процес під назвою аутофагія починається під час посту. Це практично фізична "прибиральна бригада". Клітини очищаються і витрачаються “старі” компоненти. Наша порада: якщо вам легше пропустити вечерю, вечеряйте дуже рано. Тож вам доведеться скоротити менше часу вранці.
2. Ви робите це опівдні
На обід подають смачну їжу із зелених листових овочів, таких як шпинат, салат або ракета, та хрестоцвіті овочі, такі як різні види капусти. Артишок також є гарною їжею для скидання. Настійно рекомендується: брокколі.
Ці продукти особливо і м’яко сприяють розвитку природної кишкової флори і тим самим зміцнюють здоров’я кишечника. Приправте їжу куркумою, кмином, кайенським перцем, шафраном або корицею. Ці спеції протизапальні і допомагають полегшити товсту кишку.
3. Ви робите це в другій половині дня
Порція овочів, приготованих на пару, допомагає зняти голод у другій половині дня. Тут теж дуже підходить брокколі
4. Ви робите це ввечері
На додаток до хрестоцвітних овочів, ліки також дозволяють ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі, мариновані овочі, темпе або місо. У процесі бродіння виділяються важливі компоненти, корисні для кишкової флори. Тому корисно, якщо ви вживаєте багато ферментованих продуктів під час очищення товстої кишки.
Також слід їсти корисні жири, такі як авокадо та горіхи. Отже, ваша вечеря може складатися з супу місо з салатом з авокадо та порцією брокколі, наприклад. Два-три шматочки темного шоколаду корисні проти харчової тяги.
Абсолютно табу: продукти, що містять багато вуглеводів або цукру. М’ясо та молочні продукти також постійно вилучаються з вашого плану харчування під час лікування кишечника.
Метою реабілітації кишечника є зміцнення корисних бактерій у кишечнику. Цукор та вуглеводи, зокрема, прискорюють ріст грибків та шкідливих бактерій, які викликають дисбаланс та призводять до появи газів та дискомфорту.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.