Харчуйтесь здорово в ресторані з 3 ключами; Поточна жінка-дієтолог МАГ

Кері Глассман, одна із зірок харчування в США, пояснила, як досягти успіху в збереженні фігури під час їжі. Ми даємо вам його пораду.

ресторані

Творець веб-сайту Nutritious Life, Кері Глассман знає, що вечеряти - одна з підводних каменів, якої слід уникати, намагаючись утримати вагу. Щоб вони не зіпсували всі наші зусилля, не ставши катуваннями, вона дала деякі правила, яких слід дотримуватися на сайті MyDomaine.

1. Не приходьте до ресторану голодними

Само собою зрозуміло, але це завжди краще сказати: ви уникаєте прибуття в цю область із животом у п’ятах, шлунком, який бурчить і кричить про голод. "Якщо голод занадто сильний, ми будемо думати лише про заповнення порожнечі в шлунку, і ми будемо кидатися на все і все", - резюмує Кері. Щоб подолати це, ми їмо маленьку, на випадок здорову, яка тримається, не будучи занадто калорійний. Найкраще вживати білковий продукт, такий як грецький йогурт, прикрашений простим мигдалем, звареним круто яйцем або двома скибочками грудей індички.

2. Ми замінюємо запис на супровід

Замість закваски, більшу частину якої жирної, жирної та/або насиченої вершковим маслом, ми пропонуємо собі легкий акомпанемент, такий як зелена квасоля або салат, политий оливковою олією та лимоном (бажано подавати окремо).

3. Ми забуваємо про крохмалисті страви

Крохмалисті страви, такі як макарони або солодка картопля, не заборонені, але краще їсти їх вдома, ніж у місці, де ви не можете контролювати те, що буде вкладено. "Йдіть за цією їжею, але вдома, коли ви контролюєте приготування їжі", - радить Кері.