Харчуйтесь здорово, захищайтеся від вірусів Поради проти ожиріння у KINETO Fitness; Здоров’я ваше

Сучасні дослідження щодо коронавірусу показують: Наша дієта також має великий вплив на це захворювання. Чим більше кілограмів у нас на ребрах, тим ми сприйнятливіші до патогенних мікроорганізмів і тим важча інфекція. За допомогою наших порад ми підтримуємо вас, щоб зробити ваше тіло більш стійким.

здорово

Люди з надмірною вагою сприйнятливі до коронавірусу, ніж люди з нормальною вагою. Крім того, тяжкість захворювання пов’язана з індексом маси тіла (ІМТ), те саме стосується і смертності. Згідно з сучасними дослідженнями, причиною цього є те, що вірус вражає не тільки клітини дихальних шляхів і легенів. Він також може зв’язуватися з жировими клітинами, де потім розмножується. Оскільки існують так звані рецептори АСЕ2, які служать стикувальним пунктом для вірусу. Тому люди з великою кількістю жирової тканини також належать до групи ризику (до пацієнтів із захворюваннями легенів та серцево-судинної системи). Французьке дослідження показало: 94 відсотки хворих на корону, яким довелося лікуватися у відділенні інтенсивної терапії та за допомогою вентиляторів, мали ІМТ 30 або 35 кг/м².

Кожен кілограм має значення: жир на животі в помірних кількостях для стабільної імунної системи

Вплив відсоткового вмісту жиру в організмі на імунну систему давно відомий. Між ними існує пряма взаємодія: імунна система впливає на тип накопичення жиру, розділений на білу, бежеву та коричневу жирові тканини. Вісцеральна жирова тканина (“жир на животі”) бере на себе корисні (метаболічні) завдання. Крім усього іншого, в ній розміщуються клітини вродженої та адаптаційної імунної системи, які важливі у боротьбі з патогенами. Це стосується принаймні людей із нормальною вагою. З іншого боку, у людей, що страждають ожирінням, це сприяє запальним процесам, що пошкоджують тканини, через перевиробництво речовин, що передають речовини, і, як наслідок, діабет, кишкова, жирова печінка та різні види раку. Хороша новина: ми відносно швидко набираємо жир на животі, але можемо позбутися його так само швидко. Саме тому, що вісцеральний жир є настільки метаболічно активним, організм спочатку використовує його, коли йому потрібна енергія. Завдяки фізичним навантаженням ми можемо втратити до 120 грамів жиру на животі на тиждень, що відповідає приблизно одному сантиметру окружності талії. Чудовий побічний ефект: фізичні вправи мають протизапальну дію!

  • Ви хочете схуднути? За допомогою нашого методу аналізу MetaCheck ми визначаємо ваш тип схуднення та створюємо особистий план харчування!
  • Ви хочете знати свої тілесні цінності? Ми використовуємо аналіз тіла, щоб виміряти склад вашого тіла, в тому числі стосовно ожиріння!
  • Ви хочете позбутися любовних ручок? Ми створимо для вас ефективний план тренувань!

Тріада спорту, харчування та нормальної ваги

А яку роль дієта при ожирінні? Великий, оскільки насправді є продукти, які мають протизапальні та відновлюючі властивості: Сюди входять овочі - особливо брокколі, шпинат та портулак, які найкраще готувати та готувати як сирі овочі або салат - фрукти з низьким вмістом цукру, такі як яблука, абрикоси, ягоди, грейпфрут, Ківі, персик, слива або кавун та горіхи. Слід також підкреслити такі спеції, як куркума, імбир та чилі. Крім того, омега-3 жирні кислоти в рослинних оліях та холодній воді у рибі вважаються протизапальними. У свою чергу, продукти, що сприяють запаленню, включають солодощі, продукти з пшениці та (свинину) м’ясо в надлишку. До речі, всупереч деяким рекламним обіцянкам, дієтичні добавки не можуть запобігти або вилікувати корону (та інші захворювання).

Що точно: В основному, ми можемо зміцнити захисний захист завдяки збалансованому харчуванню з достатньою кількістю вітамінів та мінералів у поєднанні з фізичними вправами. Однак недоїдання послаблює імунітет. Після ослаблення імунна функція може бути відновлена ​​за допомогою певної молекулярної дієти. Здорова дієта не забезпечує ефективного захисту від корони, але зменшує ризик захворіти.

Грубо кажучи, той, хто має ІМТ понад 30 кг/м2, вважається ожирінням. Однак розподіл жиру є визначальним для вторинних захворювань. Жир на животі (у жінок понад 80 см, у чоловіків понад 94 см) шкідливіший, ніж пасивний підшкірний жир на сідницях, ногах і в підшкірній клітковині. Впливають також окружність живота та стегна, співвідношення до розміру тіла та відсоток м’язової маси. Ожиріння або підвищений ІМТ сам по собі не повинні становити проблему, але: ймовірність захворювання зростає. У Німеччині 16 відсотків людей вважаються ожирінням, і кожна друга людина має надлишкову вагу. Чоловіки страждають більше, оскільки гормон тестостерон сприяє розподілу жиру в животі. Це могло б пояснити, чому більше чоловіків хворіє/помирає від Корони. Жінки «захищені» вищими рівнями естрогену та прогестерону. До речі, недостатня вага може бути настільки ж шкідливим, якщо причиною є, наприклад, нестача вітамінів і мінералів.

Вік, зріст і вага є визначальними для обчислення ІМТ. Категорії: