Харчуйтеся добре і худніть 1 тиждень за спеціальним меню
Суп один-два рази на день, ніколи не нудьгуючи, це цілком можливо. Наші варіанти: холодне на обід, гаряче на вечерю і навіть на десерт.
День 1
Сніданок
1 гарячий напій без цукру
Цільнозерновий хліб + 1 ч. Л. до с. мигдальне пюре
1 0% сиру
Обід
Терта морква (1 ч. Ложка оливкової олії + лимонний сік)
Яловичі егільети, смажена на сковороді зелена квасоля з часником і петрушкою
Домашній салат зі свіжих фруктів
Обідати
Обсмажені креветки, рис басмати та коріандр
Запечене яблуко з корицею і цедрою лимона
2 день
Сніданок
1 гарячий напій без цукру
Підсмажений хліб з непросіяного борошна + 1 кружка вершкового масла
1 скибочка копченого лосося
Обід
Tzatziki (огірок + 0% йогурт + кріп)
Курка на грилі, смажені на сковороді гриби, часник і петрушка
Домашнє яблучне пюре
Обідати
Філе тріски у фользі з часточками материнки та лимона, лобода
Рамекін з червоних фруктів (заморожений)
День 3
Сніданок
1 гарячий напій без цукру
Чаша мюслі без додавання цукру + напівжирне або рослинне молоко
Обід
Стейк лосося на грилі, шпинат + соєвий крем
1 0% сиру
Обідати
(1 чайна ложка олії волоського горіха + старомодна гірчиця + яблучний оцет)
Омлет, фондю з порею
Яблучний суп з корицею
День 4
1 гарячий напій без цукру
Цільнозерновий хліб + 1 ч. Л. до с. пюремигдаль
2 маленькі швейцарці при 0% + 1 ч. Л. до с. з меду
Обід
Смажений на сковороді тофу, квіти брокколі і сушені помідори
Звичайний йогурт з кулісом з червоних фруктів
Обідати
Смажене філе міньйон, макарони з непросіяного борошна з помідорами та базиліком
День 5
Сніданок
1 гарячий напій без цукру
Каша вівсянка (40 г пластівців, зварених в 25 мл напівжирного або рослинного молока + 1 ст. Ложка кленового сиропу)
Обід
Салат з ендівеї з волоськими горіхами
Котлета з індички, картопля на пару з цибулею
Нарізаний кубиками грушевий йогурт з корицею
Обідати
Яйце-пашот, тушкована пекінська капуста з кунжутом
День 6
Сніданок
1 гарячий напій без цукру
Чаша мюслі без додавання цукру + напівжирне або рослинне молоко
Обід
Гратен з цвітної капусти з домашнім бешамелем (напівжирне або рослинне молоко та кукурудзяний крохмаль) та шинкою
Обідати
Тріска у фользі, кміт та лимонний конфі, цільна манна крупа
Салат з ананасів і ківі
День 7
Сніданок
1 гарячий напій без цукру
2 маленькі швейцарці при 0% + 1 ч. Л. до с. крах
Обід
Мідіїчасник і петрушка, дикий рис
Екзотичний фруктовий салат (ананас, манго, маракуя, Ківі. )
Обідати
Біла шинка, зелений салат з домашніми цільнозерновими хлібними грінками