Харчуйтеся правильно, якщо у вас високий рівень холестерину; Акупунктурна практика TCM Франкфурт

Високий рівень холестерину (ЛПНЩ) і високий рівень тригліцеридів є факторами ризику розвитку атеросклерозу. Вони можуть бути генетичними, але здебільшого вони є наслідком незначних фізичних навантажень, стресів та неправильного харчування. Більшість лікарських рослин, що знижують рівень ліпідів у крові, можуть бути включені в раціон.

Більшість холестерину виробляється в самому організмі. Для життя важливо, серед іншого, стабілізація клітинних стінок, накопичення статевих гормонів та кортикоїдів кори надниркових залоз, а також розщеплення жовчної кислоти. Жиророзчинний холестерин циркулює в крові, укладений у сферичний шар ліпопротеїдів, при цьому два різні типи важливі для ризику розвитку артеріосклерозу: ЛПНЩ транспортує холестерин до клітин. Якщо весь холестерин не потрібен, він накопичується на стінках судин, що є ризиком. ЛПВЩ, навпаки, транспортує надлишок холестерину назад до печінки і, отже, захищає від артеріосклерозу.

Фактори ризику розвитку атеросклерозу:

ЛПНЩ збільшується, ЛПВЩ зменшується (якщо ЛПВЩ і ЛПНЩ збільшені, наприклад, через генетичні фактори, ризик низький)
Вік (жінки старше 55 років та чоловіки старше 45 років)
Дим
гіпертонія

Якщо значення ЛПНЩ дуже високі, а ЛПВЩ низькі, лікар призначить статини, особливо якщо є інші фактори ризику. Однак статини не показані для незначно підвищеного рівня ліпідів і холестерину (ЛПНЩ) у крові через їх потенційні побічні ефекти. Тут краще змінити спосіб життя, тобто більше рухатися, навчитися техніці розслаблення, щоб зменшити стрес і змінити свій раціон.

Загалом рекомендується зменшувати жир тваринного походження (вершкове масло тут є винятком, оскільки воно краще, ніж маргарин з гідрогенізованими жирами) і їсти мало цукру, макаронних виробів та борошняних страв. Якщо тригліцериди підвищені, слід бути обережним і з алкоголем. Крім того, ви можете включити в раціон деякі рослини, які знижують рівень холестерину, а частково також захищають печінку та стінки судин.

Дієтотерапія та лікування травами

Часник, цибуля та дикий часник містять олії черемші, які допомагають дієті знижувати рівень холестерину. Часник також має ефект зниження артеріального тиску.

Гарбузове насіння Крім того, стимулюють виведення сечі та зміцнюють сечовий міхур (при легкому нетриманні) та простаті (наприклад, при утрудненому сечовипусканні через збільшення простати)

Спеції: Імбир, кмин, чорний кмин, пажитник, куркума, розмарин. Тут я хотів би особливо наголосити Чорний кмин, оскільки він також регулює імунну систему, тобто підтримує ослаблену імунну систему, а також пом'якшує надмірні імунні реакції у випадку алергії. Я використовую олію в заправках для салатів і для ароматизації супів. Щоб знизити рівень ліпідів у крові, іранські дослідники давали пацієнтам по два грами порошку насіння чорного кмину в день. Через вісім тижнів вони спостерігали зниження рівня ЛПНЩ та збільшення рівня ЛПВЩ.

Цінна куркума

куркума На сьогодні дослідження активізуються через безліч позитивних властивостей, завдяки чому, наскільки мені відомо, протизапальний ефект найкраще задокументований. Отже, якщо у вас високий рівень холестерину, а також страждаєте від болю в суглобах або інших хронічних запалень (наприклад, хвороба Крона, виразковий коліт), ви також можете взяти засіб із капсулами куркуми. Слід вибрати готовий препарат в аптеці, який обіцяє хорошу біодоступність (діюча речовина куркумін є жиророзчинним, тому чай з куркумою, наприклад, не має великого ефекту).

Клітковина: Лляне насіння, псиліум, вівсяні висівки. Вони особливо корисні, якщо у вас твердий стілець або запор. І відповідно не відображається, якщо стілець знаходиться на м'якій стороні.

чай: зелений чай, улун і чорний чай (якщо ви приймаєте статини, не слід пити зелений чай у великих кількостях, оскільки це може посилити побічні ефекти статинів)

Крім того, бажано кілька разів на рік приймати лікувальні препарати з рослинними добавками, що знижують рівень холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів.

Листя артишоку (Cynarae folium)

Відомо, що листя артишоку сприяють перетравленню жиру, оскільки вони стимулюють потік жовчі. Це завдяки високій частці гірких речовин (6 відсотків). Вони також пригнічують синтез холестерину в організмі. В результаті цього подвійного підходу (поліпшене перетравлення жиру та пригнічення утворення холестерину), артишок, згідно сучасних знань, є рослиною, яка найбільш ефективно знижує рівень холестерину (ЛПНЩ). Монографії ВООЗ та ESCOP рекомендують екстракти артишоку для втрати апетиту, проблем з травленням (нудота, здуття живота, метеоризм, блювота), а також як супутню терапію при незначному та помірно високому рівні холестерину. (1) Оцінка раніше неопублікованих досліджень у 2016 році показала, що споживання екстракту артишоку також збільшує захисний судинний ЛПВЩ. (2) У китайській медицині артишок також використовується для лікування скарг на травлення, які виникають через стрес. (Стрес стає помітним через застій у функціональному колі печінки, тому не дивно, що стрес також погіршує рівень холестерину). Добова доза: 1200 мг екстракту

Здоров’я часнику

Часниковий порошок

Для ефективного зниження рівня ліпідів у крові рекомендується приймати 600 мг порошку часнику щодня (Сабіна Ріттер навіть рекомендує від 900 до 1200 мг на день) принаймні чотири тижні та максимум шість тижнів через ризик подразнення слизових оболонок. Ті, хто боїться запаху часнику, також можуть використовувати його як альтернативу Часник і лимонний засіб робити.

Рецепт лікування часником і лимоном

5 нерозпилених лимонів і 30 органічних зубчиків часнику

Вимийте лимони і наріжте великими шматочками разом з шкіркою. Очистіть часникові зубчики. Вилийте в каструлю з добрим літром води і при перемішуванні доведіть до кипіння. Потім процідіть і розлийте ще гарячий сік по склянках. Зберігати в холодильнику. Ви п’єте наповнену ним склянку лікеру один раз на день перед основним прийомом їжі. Через три тижні ви робите перерву на 8 днів. Потім ще три тижні. У цій комбінації ви не відчуваєте запаху часнику, а напій на смак нагадує лимон, не скисаючи.

Підтримуючий чай для зниження рівня холестерину (ЛПНЩ)

30 г орменігу (трава)

20 г листя берези

10 г листя кропиви

5 г насіння кмину, кинуте

Додайте стопчену чайну ложку з 1 шматочком свіжого імбиру до 1 кружки окропу 3 рази на день, дайте настоятися 10 хвилин.

Ці рекомендації в поєднанні з фізичними вправами та техніками релаксації, якщо це необхідно зі зниженням ваги, повинні регулювати надмірно високий рівень ліпідів у крові на початковій стадії. Будь ласка, перевірте його ще раз через три місяці.

Знижуйте рівень холестерину за допомогою китайської медицини

Китайська медицина застосовує більш комплексний підхід. Терапевт або консультант спочатку запитає вас про харчові звички, травлення, рівень енергії, фізичні вправи та інші хвороби. Вона також буде дивитись на мову і відчувати пульс. На основі цього всебічного діагнозу вона дає дієтичні рекомендації, враховуючи переваги пацієнта та умови життя. Вона також пропонує вам рецепти, за допомогою яких ви можете включити часник, куркуму, артишок та подібні у свій раціон і тим самим знизити рівень холестерину. Важливо, щоб основна увага приділялася насолоджуванню їжею. Тут я можу зустріти свого колегу доктора філ. Настійно рекомендую Карін Сітте.

Якщо ви все-таки вирішите кинути палити, я можу скористатися голковколюванням, щоб допомогти у відмові. Ви можете знайти додаткову інформацію тут: Відмова від куріння за допомогою акупунктури.

вірчі грамоти

1. Сабіна Ріттер: Фітотерапія гіперліпідемії, у Naturheilpraxis 11/2018, стор. 16-20. Тут ви також можете знайти посилання на клінічні дослідження.

2. Шилхер (Hg): Посібник з фітотерапії с. 62