Харчуйтеся правильно при печії Ці продукти допомагають

Правильний вибір продуктів допоможе вам ефективно боротися з печією. Важливо зменшити кількість їжі. Слід уникати солодкої та жирної їжі. Дізнатися, що ще важливо, ви можете в статті.

Їжа від печії: що можна їсти

Щоб слизова шлунок не дратувався, а симптоми погіршувались, ви повинні точно знати, які продукти ви можете їсти. Також важливо, щоб ви їли не пізніше, ніж за дві-три години до сну. На відміну від продуктів, яких слід уникати при печії, їсти дозволяється:

Зверніть увагу на цільнозернові хлібці, якщо вас мучить печія. Ви також можете їсти картопляне пюре, цільнозерновий рис і картоплю. Можна їсти горіхи. Проте переконайтеся, що ви обираєте сорти з низьким вмістом жиру або їсте менше з них.
З овочами у вас є вільний вибір. Ви також повинні з’їсти принаймні три порції з них. Дві порції фруктів також повинні бути у вашому меню. Але не їжте занадто кислих фруктів, щоб слизова шлунок не дратувався.
Використовуйте здорові олії. Вони підтримують ваше здоров’я та захищають шлунок. До них відноситься, наприклад, оливкова, волоська або лляна олія. Масло містить багато вітамінів, таких як вітамін Е. Вони необхідні для вашого здоров’я.
При печії дозволяється нежирне м’ясо. Сюди входить, наприклад, птиця або шинка. Також можна їсти яйця. Однак вони не повинні бути жирними, наприклад, приготованими з майонезом.
Нежирні види риби, такі як тріска або форель, є здоровими і їх можна їсти, якщо у вас печія. Нежирні молочні продукти, такі як натуральний йогурт, молоко або пісні сири, також повинні бути у вашому меню.
Найкраще їсти менше їжі, якщо у вас печія. Розподіліть їх протягом дня, наприклад, з’ївши п’ять менших порцій. Ніколи не їжте безпосередньо перед сном, а скоріше за дві-три години до сну.

Уникання жирної та солодкої їжі

Якщо у вас печія, вибирайте невеликі страви і уникайте нічого солодкого, кислого або жирного. Як ефективно захиститися від печії.

Цукор та біле борошно часто викликають печію. Уникайте, зокрема, хліба з білого борошна. Наприклад, випічка містить крім білого борошна багато цукру. Молочні продукти, такі як фруктовий йогурт або фруктовий кварк, також збагачені великою кількістю цукру. Найкраще - це взагалі уникати таких продуктів і вибрати дієту без цукру.
Якщо ви відчуваєте тягу до солодкого, покладіть кілька гірких крапель на тильну сторону долоні або на ложку. Понюхайте, і ви втратите голод до солодощів. Хільдегард фон Бінген передала нам цю мудрість.
Кисла їжа дратує слизову оболонку шлунка і може погіршити печію. Тому слід також уникати кислих продуктів, таких як кислі фруктові соки або кислі фрукти.
Також уникайте жирних продуктів. До них належать, наприклад, жирне м’ясо та ковбаси. Але сюди входять і молочні продукти, такі як сир. Також не слід вживати жирні та солоні горіхи, якщо у вас печія.
Газовані напої посилюють печію. Тому не вживайте напої кола або шприц. Вони також містять багато цукру та кислоти. Це не корисно для вашого здоров’я і особливо шкідливо для вашого шлунку.
Уникайте майонезу, жирних яєчних страв та гострих соусів. Гострі спеції, такі як чилі, часник і гостра гірчиця, також посилюють печію.

Відео порада: Без кави на голодний шлунок

Дізнайтеся, що ви можете зробити з печією, у нашому наступному дописі.