Харчуйтеся здорово, щоб мати сексуальне тіло - худне або жирне
У той же час стійкі фізичні вправи, що виконуються безперервно, підтримують вас у формі, з підтягнутими м’язами та завидною фігурою. Що не уникне друзів протилежної статі ... і, крім того, підвищить вашу впевненість у собі та допоможе підійти до будь-якої можливості з більшою впевненістю.
Їжа "союзників" у цьому плані різноманітна, і добре починати з простого, із застосуванням основ здорового харчування: збільшення споживання овочів і фруктів (п'ять порцій на день мають стати реальністю, а не простим прагненням), цільнозернові, незалежно від форми (бублик повністю заборонений, хліб із цільнозернового борошна повинен бути присутнім щодня на вашому столі), молочні продукти принаймні двічі на день (я знаю, найкраще - це вершковий йогурт із 7% жиру, але у вашому тілі однакова думка ... так що купуйте лише ту, що має 2% жиру). Не забувайте про жири, і тут, як відомо, має значення якість, а не кількість: рослинні олії, особливо оливкова або ріпакова олія, завжди створюють гарний дім із салатом, багатим на антиоксиданти та клітковину.!
Не стаючи нав'язливою ідеєю, підраховуйте, скільки калорій вам потрібно щодня, і будьте обережні, щоб не перевищувати їх багато і регулярно. Вага в цьому плані буде вашою правою рукою: якщо вона завжди показує одне і те ж, це означає, що ви маєте правильну кількісну дієту.
Найкращі продукти для вашої краси
Однак далі, я повинен сказати вам, що є деякі продукти, які завдяки містяться поживним речовинам гарантують здоров’я шкіри та волосся, виправляючи будь-які проблеми, спричинені забрудненням навколишнього середовища, в якому ми живемо і працюємо, окислювальним стресом, агресією речовин, що містяться в косметика. Не хвилюйтеся, є (лише) екзотичні продукти, що стало б катастрофою для скарбнички! Думаю, ви до цього часу споживали деякі з них, але ви не знали, який хороший ефект вони можуть мати.
Знежирений йогурт
Я прихильник споживання кислого молочного продукту. Це суперпродукти, доступні кожному, цінність яких відома емпіричним шляхом давно. Сучасні дослідження лише підтвердили те, що було відомо давно: йогурт приносить нам кальцій, забезпечує міцні кістки та шовковисте волосся. Більше того, дослідження, проведені на дієті DASH (дієта з овочами/фруктами та знежиреним молоком), показали, що люди, які вживають знежирене молоко, легше втрачають вагу і не ризикують знову швидко набрати вагу. Молочні продукти також приносять вітамін А (ретинол і каротин), що благотворно впливає на шкіру. Якщо ви хочете ще більше подбати про свій зовнішній вигляд, випийте пробіотичний йогурт, який містить дружні бактерії. Це забезпечить ідеальне травлення та тонус.
Ягоди
Повні антиоксидантів, які підтримують шкіру молодою, вони приносять «тонни» вітаміну С та мінералів. Увага: навіть якщо ми не в повному сезоні малини або полуниці, ви все одно можете знайти обліпиху або журавлину!
Океанська риба
Омега-3 жирні кислоти підтримують шкіру гладкою та оксамитовою! І, що не менш важливо, це забезпечує оптимістичний, позитивний ментальний тонус!
Чорні боби
Хоча ви більше освічені з білою квасолею, ви побачите, що на ринку є й інші сорти. Такі як чорна квасоля, яка готується подібно до тієї, до якої ви звикли. Порівняно з іншими видами квасолі, він приносить не тільки білок, залізо та цинк, але також біотин, вітамін, який відіграє центральну роль у підтримці здоров’я та краси шкіри та волосся.
волоські горіхи
Хіба я казав вам, що продукти, які змушують вас почувати себе сексуально, не надходять з-за кордону? Ви можете знайти їх у дворі своєї бабусі ... і, звичайно, на будь-якому румунському ринку. У волоських горіхах повно ліноленової кислоти, основної жирної кислоти омега-3 у рослинних продуктах. Подається як закуска між прийомами їжі, ефективно знімає почуття голоду. І ще одне, цього разу для чоловіків: волоські горіхи містять антиоксиданти, що забезпечують здоров’я простати!
помідори
Я приношу лікопін, який підтримує шкіру гладкою та відновлює її проблеми через надмірне перебування на сонці. І, знову ж таки, подбайте про здоров’я передміхурової залози.
Чорний шоколад
Чи знали ви, що країни, що їдять шоколад, дали найбільше Нобелівських переможців ?! Антиоксиданти в шоколаді забезпечують адекватне кровообіг як центральної нервової системи, так і статевих органів.
Отже, ось кілька простих «збройок», за допомогою яких ви неодмінно підкорите протилежну стать. Особливо, якщо ви насолоджуєтесь ними разом, за допомогою деяких рецептів, повних фантазії.
Доктор Коріна Зуграву
Спеціаліст з гігієни та харчування