Харчуйтеся здорово, щоб отримати ідеальний колір аромату

Шкіра - це перший показник нашого здоров’я та самопочуття.

Дієта з низьким вмістом поживних речовин, низьким вмістом рідини, хаотична, викликає запалення шкіри, екзему, почервоніння, передчасне старіння. Зміни в харчуванні також можна помітити на шкірі через два тижні. Ми все частіше чуємо про супер-продукти, які відновлюють наше здоров’я. Але це лише турбота про наше тіло, що видно на шкірі.

Найважливішими аспектами, які слід врахувати, є:

їжте фрукти та овочі, від 7 до 10 порцій на день. Це забезпечує необхідний вітамін С, який має протизапальну дію та сприяє виробленню колагену. Антиоксиданти у фруктах та овочах покращують тонус шкіри та зменшують наслідки старіння.
споживайте цілісні зерна: пшеницю, овес, рис. Вони багаті антиоксидантами, вітаміном Е, який захищає клітини шкіри.
пити воду для виведення токсинів з організму. Шкіра також стає твердою і зволоженою. Я не вірю в 2 літри води на день, але слухаю своє тіло, іноді втома, запаморочення спричинені відсутністю гідратації. Влітку нам потрібно набагато більше води, ніж взимку, але також влітку ми їмо набагато більше сирих фруктів, тому споживання рідини вище. Слухайте своє тіло, воно завжди надсилає вам знаки про те, що йому потрібно.
їжте продукти, багаті омега-3: еластичність шкіри відновлюється шляхом введення в раціон корисних жирів, таких як риба, горіхи, фундук, насіння (олійні насіння). Багаті омега-3 олії (оливкова олія, конопляна олія) мають протизапальну дію і важливі для здорової та чистої шкіри.
їжте органічну їжу якомога більше.

Але оскільки я вже говорив про суперпродукти, ось деякі з них:

Ці продукти можна їсти як закуску, вони ситні, смачні, багаті протизапальними препаратами, мінералами та вітамінами.

Який із згаданих продуктів ви вже їсте?

Корисні закуски
Зволожте своє тіло
Потрібні вітаміни