Харчування Що таке ідеальний сніданок
Сніданок, найважливіший прийом їжі протягом дня ? Якщо ви їсте правильну їжу, це насправді може стати одним з найбільш поживних страв, даючи своєму тілу те, що йому потрібно після довгої ночі посту.
Їжа вранці допомагає заправитись і налагодити роботу організму. Як повний бак бензину, ідеальний сніданок дає вам правильні поживні речовини та сили, щоб насолодитися новим днем.
Ідеальний сніданок, жирний і білковий
Вранці організм виділяє 3 специфічні ферменти:
- інсулін забезпечує споживання вуглеводів, необхідних для функціонування органів
- протеази метаболізують білки, які використовуються для виробництва клітинного вмісту
- ліпази, які метаболізують жири, що використовуються для створення клітинних стінок
Тому вживання жиру - дуже хороший вибір як частина ідеального сніданку. Однак будьте обережні, щоб споживати хороший жир.
Деякі пікантні рецепти ідеального сніданку
Оскільки вживання солоної та жирної їжі не обов’язково інтуїтивне, після багатьох років випічки, ось кілька ідей, які допоможуть вам бачити чіткіше.
Подумайте про споживання складних вуглеводів, які забезпечать вас енергією довше, наприклад, цілісні зерна.
Сир, необхідна частина ідеального сніданку
Нехай любителі сиру ласують своїм улюбленим сиром на сніданок. Конте, Груєр, Рокфор, Камамбер чи інші, вибір нескінченний.
У супроводі скибочки цільнозернового хліба сир є чудовим союзником для сніданку, який втамує ваш ласун і не дасть вам спати весь ранок !
Авокадо та гуакамоле, трохи зелені на тарілці !
Той же принцип, що стосується хліба з непросіяного борошна, авокадо - відмінна їжа на сніданок. Ви, напевно, чули про ці знамениті тости з авокадо. І вони відповідають своїй репутації !
Змінюйте задоволення, змішуючи його, щоб зробити гуакамоле, або подавайте до копченого лосося.
Для солодко-солоного варіанту можна додати ягоди годжі або інші ягоди, які містять низький вміст цукру та мінеральні речовини.
Яйце у всіх його формах
Якщо ви не хочете зламати голову вранці, віддайте перевагу розтріскуванню яєць! Знову ж таки, ця їжа ідеально поєднується зі скибочкою цільнозернового хліба, сиром або навіть авокадо! Він доповнює згадані вище сніданки.
Багатий білками та поживними речовинами, він забезпечує ідеальний і повноцінний сніданок, щоб правильно розпочати вихідний день.
Смажене, омлет, варене або теля, можливості великі, і ви ніколи не втомлитеся від яйця вранці !
Любителі солодкого також можуть знайти свій ідеальний сніданок !
Оскільки ідеальним сніданком є жири та білки, їсти солоне - це легкий і практичний перший рефлекс. Однак, якщо перераховані вище продукти викликають нудоту, не панікуйте. ! Ви можете повністю знайти своє щастя в солодкому.
Білий сир
Жир і білки, які найкраще відповідають вашим потребам, Fromage Blanc є визнаним союзником для сніданку для схуднення. Улюблений сніданок для спортсменів, він дозволяє розпочати день з правильного боку, м’яко.
Якщо ви хочете підсолодити його, розгляньте мед і сироп агави, які багаті поживними речовинами і мають низький вміст поганих цукрів.
Вершкове масло
Традиційний французький сніданок, ми знаємо, насправді не дуже хороша ідея. Однак якщо у вас завжди була звичка споживати знаменитий комбінований хліб-масло-джем, перейти на тост з авокадо може бути важко.
Щоб допомогти вам у цьому, просто починайте, виймаючи зі сніданку варення та дуже солодкі продукти (апельсиновий сік, компот тощо).
Просто споживайте шматочок вершкового масла спочатку вранці. Масло залишається жирною їжею, а також принесе вам велику ситість.
Всі ці сніданки можна супроводжувати чаєм або кавою без додавання цукру.
Таким чином, ідеальний сніданок складається з жирних і білкових продуктів. Вони дадуть вам достатньо енергії, щоб вистачило на весь ранок, без звичного стрибка інсуліну, що викликає втому, і без 10-годинної закуски.
Центр Нобелію може допомогти вам збалансувати свій день
Вибір ідеального сніданку, який відповідає як вашим потребам, так і вашим смакам, може бути складним.
Центр Нобеліум, фахівець з питань схуднення, може допомогти вам вибрати правильні продукти та знайти ідеальний сніданок.
Не соромтеся зв’язуватися зі мною, щоб обговорити це питання та домовитись про зустріч.