Харчування 3 самородки в меню з гарною роздільною здатністю 🍲 - Les Pulpeuses
Харчування: 3 самородки в меню з гарною роздільною здатністю
Карина, натуропат і оглядач журналу Les Pulpeuses, пропонує вам 3 хороші роздільні здатності до їжі HYPERS, які легко застосувати та зберегти. Обіцяна присяга 😉
"Це добре відомо, хороші рішення завжди починаються ... завтра! Наприкінці січня список вже скоротили, і я не збираюся сильно сперечатися, що до весни жодної ознаки резолюції не буде;). То що ви можете зробити, щоб рухатись до своїх цілей щороку? Я пропоную вам 3 ідеї, які легко реалізувати з гарантованою користю для вашого благополуччя. "- Каріна
Самородок n ° 1: Гідрат
Випийте 1,5 л джерельної води на день допомагає вашому організму детоксикуватися та забезпечує належне зволоження клітин: це важливо для збереження ваших молоді, ваш колір обличчя і твій життєздатність. Тільки вода та трав’яні чаї відіграють цю роль в організмі, на відміну від чаю та кави, які зневоднюють його. Ось чому бажано випивати склянку води після кожної чашки кави або чаю, як це прийнято в середземноморських країнах.
Як пити ? Найкраще пити невеликі кількості, 1 до 2 ковтків, Протягом всього дня. Ви їдете щоранку з повною пляшкою. Увечері вона повинна бути порожньою. Ми починаємо з a великий келих, коли прокинешся, який має ефект внутрішнього душу та усуває нічний застій: під час сну ваше тіло виймає свої сміттєві баки і вода спорожнює їх, як сміттєвоз !
Яку воду пити ? Відповідь ви знайдете на дуже повному практичному аркуші, створеному Каріною.
Порада ? Для більшого задоволення додайте 2 ст органічна квіткова вода (троянда, м’ята перцева, дика морква ...), які ароматизують напій, не додаючи жодної калорії. Влітку можна також замінити квіткову воду соком½ органічний лимон.
Самородок n ° 2: Заспокойте
Вживайте 2 столові ложки на день ріпакової олії це найкращий спосіб донести до свого тіла Омега 3 яка йому потрібна. Омега 3 є протизапальний, як омега 6, до якого слід бути обережним. Очевидно, що омега-3 допомагає боротися з усіма запальними патологіями, такими як тендиніт, ларингіт, синусит, целюліт (так) та усіма захворюваннями, що закінчуються на „itis”. До того ж вони заспокоюють нервову систему, допомогти боротися зі стресом і просувати спати.
Як його вибрати ? Враховуючи низьку ціну цього масла, я рекомендую a перше органічне холодне пресування, в темній скляній пляшці. Після відкриття пляшку можна зберігати в холодильник.
Як його споживати ? Ріпакову олію не слід нагрівати, але її можна наливати на тарілці на пюре, овочі, приготовані на пару, рибне філе або м’ясо, смажене на грилі, рис, макарони тощо.
Ви також можете розпочати кожен прийом їжі невеликий салат або сир поливають однією-двома ложками ріпакової олії, сидром або бальзамічним оцтом і різними травами: петрушкою, цибулею, коріандром, цибулею-шалотом, часником ... Або, чому б і ні, сніданок, в пюре з банана, прикрашеного волоськими горіхами, мигдалем, курагою або інжиром, насінням гарбуза, нарізаними кубиками фруктами ківі та климентами: енергійний сніданок для приголомшливої форми до сну !
Самородок № 3: зарядити енергією
Ця відмінна звичка забезпечує багато переваг:
- A гарне травлення: зменшення (або зникнення) здуття живота, збільшення енергії
- A кращий розподіл прийом їжі протягом дня: закуски можуть полегшити вечірню їжу, не відчуваючи почуття голоду
- A підвищення енергії розумним споживанням вуглеводів, вітамінів та мінералів
Які фрукти вибрати ? З сезонні фрукти, стиглий. В даний час ви можете насолоджуватися чудовими ківі, клементинами, бананами, яблуками, грушами, ананасами, манго, апельсинами, помело, лимонами.
Тепер ваша черга зіграти. Поставте самородок на місце, докладіть зусиль, щоб подумати про це під час 21 день поспіль і це виграно! Після цього періоду звичка формується, і це стає нормальною поведінкою, ви більше не звертаєте на це уваги. Потім ви можете встановити другий самородок на 21 день і, нарешті, третій.
Ви відчуєте кращий комфорт у вашому тілі, більше ніж безтурботність і більше життєздатність теж. Але перш за все ти будеш пишаюсь тобою тому що цього року ви досягли своїх цілей і заслужили свою повагу, що додасть вам додаткового припливу енергії для запуску інших проектів ... дуже щасливого з новим 2016 роком !