Харчування Де найбільші калорійні бомби підстерігають влітку - WELT
У літню погоду та спеку багато хто хоче охолодитись - морозиво чи безалкогольний напій, здається, саме це. Якщо ви не будете обережні, ви швидко відчуєте це на животі та стегнах
Охолоджені напої або делікатеси з морозива дуже популярні в спекотні дні. Багато з цих закусок особливо швидко додають зайві кілограми. Що таке морозиво, лимонади та алкоголь.
Морозиво - це приємне освіження в спекотні дні, але в основному це також калорійна бомба. "Морозиво - це одна із солодощів, і ви повинні вживати його лише в невеликих кількостях", - говорить Ант'є Гал з Німецького товариства з харчування (DGE).
«Однак сорбети та фруктове морозиво мають трохи менше калорій, ніж молочне морозиво.» 75-грамовий кулька лимонного сорбету містить лише 90 калорій (ккал), така ж кількість полуничного молочного морозива має 150 ккал, а шоколадне молочне морозиво - 170 ккал. На веб-сайті DGE ви знайдете актуальні поради та інформацію щодо споживання морозива та інформації про калорії.
"Якщо додати вершки, шоколадний соус або ламкий, це отримує ще більше калорій", - пояснює Гал. Холодна кава, особливо в кафе морозива, не обов'язково є більш сприятливою фігурою.
Холодна кава може бути потужною
"Тут також рекомендується бути обережним, коли каву подають з молоком, цукром, вершками та морозивом". За словами Галя, типова порція 200 грам крижаної кави має в середньому 216 ккал.
Готові кавові напої з холодильної полиці теж не позбавлені цього. За словами Галя, вони завжди підсолоджені цукром. "Не слід пити його чашками і щодня", - рекомендує фахівець з дієтології. Ці напої забезпечують від 60 до 80 ккал на 100 грамів, що становить від 150 до 200 ккал для звичайної 250-грамової чашки.
Однак сама по собі кава не містить калорій. Тому люди з фігурною свідомістю воліють варити свою крижану каву. Слід економно вживати молоко та цукор, а не додавати в напій морозиво. Звичайних кубиків льоду цілком достатньо - і забезпечують необхідну прохолоду.
Вино і пиво є жорсткими
Деякі люди віддають перевагу свіжовичавленому пиву, коли воно гаряче. Але будьте обережні: "Алкогольні напої не вгамовують спрагу, а також містять багато калорій", - пояснює Гал. У 200 мілілітрах (мл) пшеничного пива є 76 ккал - це 190 ккал на звичайні півлітра.
Пілснер містить 84 ккал на 200 мл, а пілснер з лимонною содою 93 ккал. При тій же кількості безалкогольного пива воно становить лише 52 ккал - це становить 130 ккал з півлітра безалкогольної пшениці.
Вино та лимонади також неблагополучні щодо балансу калорій: 0,2-літрова склянка сухого білого вина має 144 ккал. Вистачає половини тієї ж кількості винного шприца (74 ккал).
Лимонади особливо калорійні
Для 200 мл кола оцінюють 94 ккал, з лимонною содою 102 і з мультивітамінним соком навіть 109 ккал. Порція шприцера з яблучного соку, навпаки, містить лише 48 ккал.
Так звані біляводні напої ще менш калорійні, але також не зовсім безкалорійні. Ці мінеральні води зі смаком фруктів можуть містити близько 30 ккал на 0,2 л склянки.
Тому підказка Галя: коли спекотно, щоб освіжитися і втамувати спрагу, завжди краще вживати багато безкалорійних напоїв, таких як вода та несолодкий трав’яний або фруктовий чай.
Якщо ви хочете розпилювач соку, додайте три частини води до однієї частини соку. Все інше має залишатися винятком у щоденному меню, навіть коли дуже спекотно.
Ожиріння зростає
Більше, ніж кожна сьома дитина надто жирна
Понад 15 відсотків, приблизно стільки ж у віці від 3 до 17 років мають надлишкову вагу, як і приблизно десять років тому. Діти із соціально незахищених сімей набагато частіше товстіють. Це результат дослідження Інституту Роберта Коха.
Дві третини чоловіків (67 відсотків) і половина жінок (53 відсотки) мають надлишкову вагу за останніми даними моніторингу здоров'я, проведеного Інститутом Роберта Коха. Вони важать - іноді лише трохи - більше звичайної ваги і мають підвищений відсоток жиру в організмі.
Чверть дорослих (23 відсотки чоловіків та 24 відсотки жінок) мають, однак, дуже надмірну вагу, в даному випадку мова йде про ожиріння. Його поділяють на три ступені тяжкості.
Ожиріння частіше зустрічається з 30 років у нижчих освітніх групах порівняно з вищими. Ця різниця особливо очевидна у жінок.