Харчування; DietaFlex

Персоналізований

Результати

ПОЛІШЕ 200 ЛЮДЯМ, ЯКИМ МОЖНО ДОПОМОГАТИ ЗМІНИТИ СВІЙ ЖИТТЬ! ПРЕДСТАВЛЯЮ ВАМ ТІЛЬКИ НЯКОГО ІХ УСПІХІВ

Індивідуальний план харчування відповідно до вашої мети

1пёЏвѓЈ Дієта план схуднення/спалювання жиру розроблений на 12 тижнів

2пёЏвѓЈ Дієта для планування м’язової маси розрахована на 16 тижнів

90-денний доступ до електронної пошти для консультацій після отримання дієтичного плану, щоб пояснити будь-які питання та відповісти на додаткові запитання

Як скласти план дієти?

План дієти складається відповідно до принципів гнучкої дієти та пристосовується для кожного клієнта з урахуванням наступних факторів:

• Особиста мета: Зростання м’язової маси/спалювання жиру
• Базальний рівень метаболізму (юанів)
• Щоденна потреба в макро та мікроелементах
• Щоденний рівень активності та спосіб життя
• Щотижнева частота та стиль тренувань
• Момент і тривалість силових тренувань
• Тип виконуваного кардіо (LISS/HITT)
• Час і тривалість кардіотренувань
• Особисті кулінарні уподобання
• Необхідність включення днів типу Refeed/HighCarbВ (залежно від людини та розвитку)
• Потреба в кругообігу вуглеводів (залежно від людини та розвитку)

План дієти включає структуру щоденних меню, складених протягом 7 днів, достатньо для того, щоб їх дотримувались протягом тривалого часу відповідно до особистих цілей:

• Для періодів визначення/спалювання жиру: 12-16 тижнів щоденного дефіциту калорій
• На період м’язової маси: 6-8 місяців щоденного надлишку калорій

Щоб забезпечити певну гнучкість, 7 розрахункових днів не слід дотримуватися послідовно, але ви самі виберете, яке з меню ви будете споживати за день. Дієтичний тиждень може виглядати так: понеділок - меню 2, вівторок - меню 4, середа - меню 4, четвер - меню 1, п’ятниця - меню 1, субота - меню 6, неділя - меню 7.

Кожен із днів включає збалансоване харчування, щоб бути цільовими необхідними макроелементами (білки, вуглеводи, жири), а також забезпечувати необхідне співвідношення мікроелементів (вітаміни + мінерали).

Їжа та макроелементи розраховуються за вагою, причому страви структуруються відповідно до часу їжі кожної людини, а також відповідно до виконуваних тренувань.

Для того, щоб План харчування був якомога точнішим і правильнішим та забезпечив найкращий можливий прогрес, вам потрібно мати доступ до наступного:

• Тілесний спів
• Кухонні ваги
• Пошив лічильника (для різних вимірів)
• Якнайповніше заповнити надану анкету
• Надайте фотографії, щоб візуально оцінити відсоток жиру в організмі.
• Послідовність: Дотримуйтесь дієтичного плану, а також Загальних вказівок, щоб оптимізувати результати.
• Терпіння: Ми живемо у суспільстві, де все має бути зроблено миттєво, але ви повинні усвідомлювати, що якою б доброю не була програма/дієта, потрібен певний час, щоб справді досягти бажаних результатів.

---