Харчування дітей, профілактика харчових звичок Фондація Мустела
Дієта та спосіб життя,
профілактика ожиріння
Їжа
- Уникайте перекусів між прийомами їжі, це робить вас товстим.
- Варіація продуктів є важливою, оскільки всі вони корисні.
- Деякі, такі як гамбургери, картопля фрі, піца, страви в соусі, солодощі, закуски до тістечок. їсти помірковано і бажано опівдні, оскільки це занадто багата їжа. Надлишок калорій перетворюється на жир.
Життєві звички
Гра "Добре в моєму тілі, я зараз про це думаю"
Мій спосіб життя
Прочитайте поради нижче, щоб прийняти правильні рефлекси !
- 1 Їдальня пропонує вам повноцінне та збалансоване харчування. Це протилежність фаст-фуду, бутерброди, паніні, вживати їх потрібно в помірних кількостях.
- 2 У всіх видах діяльності є позитивні сторони: їх зміна дозволяє займатися ні собою, ні з друзями, ні з родиною.
- 3 Телевізор, комп’ютер, відеоігри допомагають розслабитися та процвітати, але ви не витрачаєте фізично.
- 4 Спортивні і відкриті ігри випускають пару, формують м’язи та розслабляють вас. Це потрібно вашому організму. Вони також допоможуть вам усунути зайвий жир. Добре займатися кілька разів на тиждень.
- 5 Усі випадки добре вправляти: віддайте перевагу сходам перед ліфтом, ходіть до школи чи коледжу пішки.
Прочитайте поради нижче, щоб прийняти правильні рефлекси !
- 1 Їдальня пропонує вам повноцінне та збалансоване харчування. Це протилежність фаст-фуду, бутерброди, паніні, вживати їх потрібно в помірних кількостях.
- 2 У всіх видах діяльності є позитивні сторони: їх зміна дозволяє займатися ні собою, ні з друзями, ні з родиною.
- 3 Телевізор, комп’ютер, відеоігри допомагають вам розслабитися та процвітати, але ви не витрачаєте фізично.
- 4 Спортивні і відкриті ігри випускають пару, формують м’язи та розслабляють вас. Це потрібно вашому організму. Вони також допоможуть вам усунути зайвий жир. Добре займатися кілька разів на тиждень.
- 5 Усі випадки добре вправляти: віддайте перевагу сходам перед ліфтом, ходіть до школи чи коледжу пішки.
Моя дієта
Прочитайте поради нижче, щоб прийняти правильні рефлекси !
- 1 Їжте 3-4 рази на день, знаючи, що сніданок дуже важливий. Перекус 16:00 може допомогти вам дочекатися наступного прийому їжі. Вечірня їжа повинна бути найлегшою.
- 2 Приділіть час їжі, це дозволяє краще насолоджуватися їжею, краще відкладати: почуття голоду повернеться набагато пізніше.
- 3 Уникайте перекусів між прийомами їжі, це робить вас товстим.
- 4 Змінюйте продукти, це важливо, оскільки вони корисні. Деякі, такі як гамбургери, картопля фрі, піца, страви в соусі, солодощі, закуски. їсти помірковано і бажано опівдні, оскільки це занадто багата їжа. Надлишок калорій перетворюється на жир.
- 5 Банка соди містить близько 7 грудочок цукру! Віддає перевагу воді. Саме вона найкраще задовольняє спрагу та потреби вашого тіла. Молоко та фруктові соки ідеально підходять для сніданку та післяобіднього чаю.
- 6 Їжте фрукти та овочі, вони дають вам необхідну клітковину, вітаміни та мінерали. Вони допомагають вам бути в хорошій формі, добре засвоювати їжу і, отже, добре почуватись у своєму тілі. Вони не товстять, їх добре їсти щодня.
Прочитайте поради нижче, щоб прийняти правильні рефлекси !
- 1 Їжте 3-4 рази на день, знаючи, що сніданок дуже важливий. Перекус 16:00 може допомогти вам дочекатися наступного прийому їжі. Вечірня їжа повинна бути найлегшою.
- 2 Приділіть час їжі, це дозволяє краще насолоджуватися їжею, краще відкладати: почуття голоду повернеться набагато пізніше.
- 3 Уникайте перекусів між прийомами їжі, це робить вас товстим.
- 4 Змінюйте продукти, це важливо, оскільки вони корисні. Деякі, такі як гамбургери, картопля фрі, піца, страви в соусі, солодощі, закуски. їсти помірковано і бажано опівдні, оскільки це занадто багата їжа. Надлишок калорій перетворюється на жир.
- 5 Банка соди містить близько 7 грудочок цукру! Віддає перевагу воді. Саме вона найкраще задовольняє спрагу та потреби вашого тіла. Молоко та фруктові соки ідеально підходять для сніданку та післяобіднього чаю.
- 6 Їжте фрукти та овочі, вони дають вам необхідну клітковину, вітаміни та мінерали. Вони допомагають вам бути в хорошій формі, добре засвоювати їжу і, отже, добре почуватись у своєму тілі. Вони не товстять, їх добре їсти щодня.
Адаптація брошури, створеної Карінною
Делеклюз, Франк Еврард, Стефанія Річард,
Вероніка Саботьє, Вероніка Тренс, Вівіан
Верназ, вихованці Дитячої школи ім
Лікарня Армана Труссо в Парижі.
2002 Лауреати премії дитячої школи
Фонд Мустели.
Створення інтерактивної гри: Agence Akoa
Ілюстрації: Жульєн Канавезес