Харчування Дітям продукти для мозку - риба, молоко, горіхи та фрукти

Найкраща їжа для мозку для найменших

Вашій дитині погано в школі? Тоді, можливо, це пов’язано з неправильним харчуванням. Діти можуть їсти розумно. Правильно підібрані продукти підвищують здатність до концентрації та IQ. Дієтолог Dr. У Астрід Леймігхофер сама троє дітей і зараз вона написала посібник для батьків *. Він показує вам, які продукти роблять вас розумними.

продукти

Які поживні речовини потрібні дітям?

Діти шкільного віку потребують високоякісного білка - для росту та пам’яті. Найважливішими джерелами білка є м’ясо, риба, молочні продукти та горіхи. Також важливі для отримання енергії: вуглеводи, наприклад, у хлібі, зернових продуктах, картоплі, бобових та фруктах. Крім того: поліненасичені жирні кислоти з рослинних олій та горіхів. Йод для розвитку мозку (наприклад, сіль), залізо для оптимальної роботи мозку (наприклад, м’ясо індички), вітамін В12 для розумової діяльності (наприклад, сир).

І які напої підходять?

Правильними засобами для спраги розумних дітей є вода (водопровідна вода або мінеральна вода), розбавлені фруктові соки та трав'яні або фруктові чаї.