Харчування для дітей 1 - 3 років
Харчування у маленьких дітей є настільки ж важливим, як і харчування дитини, навіть якщо ріст набагато повільніший - у віці 1 - 3 років дитина росте 7 - 13 см на рік, до 7 см кожні 3 місяці, наскільки він виріс, поки йому не виповнився і рік. У той же час здійснюється перехід від пляшок з молоком до твердих продуктів, різної фактури та столового харчування, особливо у літньому віці. 12 - 24 місяці.
Діти у віці від 1 до 3 років проходять стадії більш повільного або повільного росту і саме з цієї причини їх апетит змінюється - коли вони їдять дуже добре, коли просто трохи погризуть. Батьки повинні забезпечити дитину щоденними харчовими потребами, керуючись апетитом дитини. Примушувати дитину їсти або навіть заохочувати їсти більше, не показано.
Батьки повинні звикати до дитини з цього віку здорові харчові звички і запасіться терпінням і креативом, щоб «переконати» маленьку дитину прийняти необхідні продукти. 1 - 3-річна дитина також виявляє свою незалежність з точки зору їжі, віддаючи перевагу певним продуктам харчування або часто відмовляючись від їжі. Ви також можете скористатися перекусами між прийомами їжі, щоб нагодувати дитину здоровою їжею. Дітям від 1 до 3 років рекомендується 3 основних прийоми їжі та 2 закуски.
5 основних принципів харчування для маленької дитини:
• Білок - квасоля та горох, яйце, риба, курка, молоко, йогурт, сир.
• Овочі та фрукти - чим кольоровіше, тим краще: брокколі, зелена квасоля, коренеплоди - морква, картопля, помідори, шпинат; персики, абрикоси, груші, яблука.
• Вуглеводи - забезпечує енергією: цільні зерна, макарони, кукурудза, крупи з низьким вмістом цукру.
• Хороші жири, з поліненасиченими жирними кислотами - рибою, авокадо, рослинними оліями.
• Вода є найкращим джерелом рідини. Подавайте фруктовий сік, змішаний з водою - наполовину. Рідини подають після їжі.
Залежно від ваги, щоденні потреби маленької дитини становить від 1000 до 1400 калорій. Посібником щодо добової кількості їжі буде:
• Крупи - 2-річній дитині потрібно 80 г, а 3-річній 100-150 г. Кількість 30 г - це 1 скибочка хліба, 1 склянка крупи або 1/2 склянки вареного рису, макаронних виробів або пластівців варений.
• Овочі - 2-річному віку потрібна 1 чашка, а 3-річному - півтора склянки.
• Фрукти - 2-річному віку потрібна 1 чашка, а 3-річному - півтора склянки. 20 - 23 см банана еквівалентно чашці.
• Молочні продукти - 2-річному малюкові потрібно 450 г, а 3-річному 450 - 700 г.
• М'ясо та квасоля - 2-річній дитині потрібно 55 г, а 3-річній 80 - 100 г. 1/4 склянки сушених бобів або 1 яйце еквівалентно 30 г.
• Натуральний фруктовий сік - 100 - 150 г.
Найкращий десерт для дітей - це скибочки фруктів в кінці трапези. Їжі, якої слід уникати для маленьких дітей їжа з високим вмістом солі, цукру або кофеїну, так само, як фастфуд. Живіт у маленького не має власних "годинників" - їжа попереднього дня прийматиметься як орієнтир для оголошення, коли він наповниться. Тому більш рясна їжа створить підвищений апетит до наступного прийому їжі.
Всі діти, включаючи дорослих, люблять солодощі. У віці до 1 року ви також можете включати солодощі в раціон маленької дитини, але в помірних кількостях. Перше, про що слід пам’ятати, це вибір солодощів - не помиляйтеся, даючи дитині комерційні торти, джеми, тістечка, морозиво або підсолоджені газовані напої.
Розвиток маленької дитини у віці від 1 до 3 років сповнений важливих придбань та змін, починаючи з першого.
Гігієна та маленька дитина - це два «поняття», які часто відкидають одне одного. Діти віком від 1 року.
Маленька дитина у віці від 1 до 3 років схильна до таких захворювань, як застуда, інфекції та інфекції.
- Новонароджений
- дитина
- Дитина 1 - 3 роки
- Дошкільний
- Школу
- Підліток
- Ціную батьківство
- Дитячі хвороби
- Гігієна - туалет дитини
- Медичний огляд
- Дитяче харчування
- Сон дитини
- Зростання та розвиток
- Практичний посібник - що робити, якщо дитина.
- Безпека дитини вдома
- Оцінка дитини за віком
- Дитяча гра
Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:
Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:
У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.
Медичні новини, новинки та події
Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік
Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.
Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!
"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.