Харчування для годування грудьми Onsana
Регулярне харчування особливо важливо під час годування груддю. Початок дня легше зі здоровим сніданком.
Всім, хто звернув увагу на здорове харчування під час вагітності, не потрібно занадто змінюватися під час годування груддю. Якщо ви вживаєте багато зернових продуктів, овочів, фруктів та салату, це основа для збалансованого харчування під час годування груддю. Солодощі та жирна їжа повинні бути винятком.
Подумайте про себе в перші кілька тижнів після пологів
Багато новоспечених матерів роблять помилку в перші кілька тижнів після народження, лише піклуючись про сім'ю та віддано доглядаючи за новим громадянином. Подумайте і про себе і прийміть допомогу від партнера та сім’ї! Стрес може негативно вплинути на виробництво молока. Дуже важливо: їжте якісну їжу регулярно і перш за все.
Немає дієти для жінок, які годують груддю!
Тіло має вищу енергетичну потребу під час грудного вигодовування і потребує приблизно на 500 кілокалорій більше, ніж зазвичай (нормальна потреба приблизно 2300 ккал). Це вже не величезна кількість енергії, але це дає зрозуміти, що дієта не є доречною, і альтернативний раціон слід обговорити з лікарем. Є ще одна причина, чому ви не повинні сідати на дієту до тих пір, поки ваша дитина п’є з вами: токсини навколишнього середовища, які в основному відкладаються в жировій тканині, потрапляють в кров під час дієти і можуть переходити в молоко.
Продукти, яких слід уникати
Продукти, яких слід уникати під час годування груддю через можливі шкідливі речовини Печінка, нирки, дичина (від старих тварин) та довгоживучі хижі риби, такі як тунець або акула. Навіть сильно приготовані на грилі або копчені продукти слід запобігти вилученню з плану харчування.
В іншому випадку все можна їсти, якщо це збалансовано і різноманітно. Потрібно перевірити, чи реагує ваша дитина на певні продукти. Дуже часто причина здуття овочів, таких як капуста, бобові, цибуля, кісточкові фрукти та груші також біль у животі у дитини. Буває навіть так, що немовлята реагують на це, коли мати випила коров’яче молоко.
Вживання кави та чаю шкідливе?
В основному, вам не обійтися без кави або чорно-зеленого чаю. Однак якщо ви виявите, що ваша дитина надзвичайно збуджена після годування груддю, вам слід перевірити споживання пиття. Більшість немовлят можуть терпіти, як мати випиває одну-дві чашки кави або чаю на день.
Табу: куріння та алкоголь
Алкоголь та куріння є абсолютно табу для жінок, які годують груддю. Алкоголь проникає в молоко і навіть найменші кількості шкодять дитині. Нікотин не тільки шкідливий, але і впливає на вироблення молока. Американське дослідження показало, що куріння стримує вироблення молока. Згідно з дослідженням, через чотири тижні після пологів жінки, що палять, виробляли лише вдвічі менше молока, ніж некурящі.