Харчування для матері та дитини, здорове та красиве під час вагітності
Зміст цієї сторінки
Харчування для матері та дитини Багато вагітних погоджуються в одному: приємно товстіти, не вагаючись
Харчування для матері та дитини минуло часів маринованих огірків: «Бути на дієті: втягувати живіт і стежити за своєю тонкою талією - це нормально протягом наступних кількох місяців - натомість відкрита пов'язка раптом стає соціально прийнятною. Тим не менше, важливо харчуватися здорово, особливо в цей час: зі збалансованою кількістю жирів, білків, вуглеводів; Вітаміни та мінерали - адже ваша дитина завжди рясно їсть. Але це не означає, що зараз слід їсти за двох ...
Дозволено: потовщення - без жалю
Під час вагітності дитина отримує все необхідне з материнського кровотоку. Він потрапляє у ваші запаси енергії та поживних речовин. Насправді вагітна жінка повинна їсти за двох - але не вдвічі більше. Оскільки в перші місяці вагітності потреба в енергії майже не збільшується взагалі.
Лише з четвертого місяця вагітності додаткова потреба трохи збільшується: на 200-300 кілокалорій. Це відповідає півлітру молока, хлібу, посипаному сиром, або двом плиткам шоколаду.
Проте надзвичайно зростає потреба у багатьох життєво важливих вітамінах, мінералах та мікроелементах. “Згідно з офіційними рекомендаціями Німецького товариства з харчування, вагітній жінці потрібно близько 2200 кілокалорій на день.
Ідеал краси проти живота
Протягом десятиліть сучасний ідеал краси вбиває жінок, що привабливими є лише стрункі жінки з вузькою талією. Товстувати непривабливо? Насправді не кожна жінка дружить зі своїми вигинами - навіть під час вагітності. Багато хто вважає перехідний період, коли попрілості дитини ще чітко не впізнати, але штани вже не закриваються, як особливо незручний.
На жаль, акушерки та гінекологи дуже часто стикаються з розлюченими вагітними жінками на практиці, які впадають у паніку від надмірної ваги за поточний тиждень вагітності. Скрізь, де вони чують і читають, що набір ваги від десяти до 15 кілограмів буде "нормальним" - відповідно, будь-яке відхилення є "ненормальним" і, отже, сумнівним.
Скільки я можу отримати? Харчування для матері та дитини
Ви можете запитати себе. Відповідь така: це залежить. Наприклад, на ваш зріст (ви від природи дуже худорлявий або скоріше кремезний, широкий чи досить вузький?), На зріст та жирові відкладення. Жінка, яка до вагітності була досить худою, може спокійно набрати 18 або 20 кілограмів, досить сильна жінка може народити здорову 4000-грамову дитину лише із семи кілограмами ваги.
Набагато важливішим за підрахунок кілограмів є дотримання приблизного курсу кривої ваги. Невеликі відхилення цілком допустимі. Але якщо протягом декількох днів спостерігаються значні стрибки ваги, це може свідчити про захворювання, пов’язане з вагітністю (гестоз). Це також причина, чому лікар, який вас лікує, дозволить вам наступати на ваги на кожному профілактичному огляді і ретельно стежити за вагою.
Вага ваги до вагітності має вирішальне значення. Переглядаючи таблицю індексу маси тіла (таблиця ІМТ), ви можете приблизно оцінити, чи є у вас нормальний стан, надмірна вага чи сильно недостатня вага. Формула розрахунку:
ІМТ = маса тіла (кг)
Довжина тіла (см) x довжина тіла (м)
Значення нижче 19: У вас недостатня вага.
Значення від 19 до 24: Ви нормальної ваги.
Значення від 25 до 30: У вас надмірна вага.
Значення понад 30: У вас дуже надмірна вага.
Кожен крок на вазі захоплюючий: скільки я набрав? Роби
Але, будь ласка, не стань рабом ваг!
Важливо: Ці цифри стосуються лише ваги до вагітності!
Чому визначення ваги та контроль ваги так важливі при вагітності? На це є медичні причини. Наприклад, якщо у вас недостатня вага і ви не набрали вагу, можна збільшити ризик передчасних пологів, і в той же час дитина може народитися з вагою і пов'язані з цим гірші стартові шанси.
Ожиріння, навпаки, легко може супроводжуватися високим кров'яним тиском або високим рівнем цукру в крові. Пологи також можуть бути складнішими. Повним жінкам слід знати одне: Будь ласка, не сідайте на дієту, щоб схуднути зараз. Вагітність - не той час, щоб схуднути! Тому що ті, хто їсть мало, також поглинають менше поживних речовин. Натомість вам слід приділити особливу увагу здоровому харчуванню вже зараз. Важливо не те, скільки ви їсте, а те, що ви їсте.
Харчування для матері та дитини також означає, що з кожним втраченим кілограмом ви виділяєте токсини та відходи, які не обов'язково корисні для вашої дитини. Якщо ви не впевнені, як харчуватися здорово в найближчі місяці, візьміть хорошу книгу на цю тему або зверніться за порадою з питань харчування. Запитайте свою акушерку або свого гінеколога - і те, і інше, безумовно, може допомогти вам з відповідними адресами або зв’язати з консультаційним центром.