Харчування для вагітних Моніторинг вагітності Vitadiet
Нормально набирати вагу під час вагітності.
Не існує такого поняття, як оптимальний набір ваги під час вагітності, який підходить для всіх жінок.
Ці фунти швидко підуть ?
Якщо ви до вагітності мали нормальну вагу
У будь-якому випадку грудне вигодовування сприяє схудненню.
Їжте за двох, але не вдвічі більше !
Поживні речовини
Де вони розташовані?:
Ліпіди: жири
Вуглеводи: цукри
Кальцій і вітамін D для міцних кісток:
Кальцій необхідний для формування кісток.
Щоб задовольнити потреби вашої дитини, не витягуючи кальцій із власного скелета, ви повинні споживати 1000 мг щодня.
Чому вітамін D ?
Фолат і залізо
Для чого використовується фолат (вітамін В9) ?
Де знайти фолат ?
Для чого потрібне залізо ?
Де знайти залізо ?
Обмежте ризики
Лістеріоз
На кухні: будьте пильні !
Токсоплазмоз:
На кухні:
У саду та будинку:
- Сад тільки в рукавичках
- Уникайте контакту з котами та особливо їх послідом
Маленькі турботи про вагітність
Запор
Харчуйтесь добре, щоб годувати грудьми:
Якщо ви вирішили годувати грудьми, ваш раціон буде схожий на той, який ви мали під час вагітності. Зараз не час дотримуватися дієти !
Будьте особливо обережні:
Зразок меню:
Смак:
- хліб + масло
- молоко або йогурт
- фрукти або фруктовий сік