Харчування; Фітнес Як Серена Вільямс покращує свою фізичну форму - і що ми дізнаємось
Фітнес та їжа (Shutterstock/Luna Vandoorne)
Ви часто запитували себе, як суперзіркам, як професійний теніс, Серені Вільямс вдається бути такою підтягнутою і завжди виступати якнайкраще? Ми поговорили з успішною тенісисткою, щоб з’ясувати, в чому її секрет. Якщо ви завжди хотіли знати, як харчуються успішні спортсмени і що має бути в списку покупок, то вам слід прочитати далі. Серена Вільямс показує нам, що важливо, як може працювати здорове харчування та чого уникати, якщо ви дійсно хочете бути і залишатися у формі.
Сирий та веганський
Успішна тенісистка вважається одним із справді чудових талантів, вона народила дитину зовсім недавно, і вона як і раніше здоровіша. Але як ви насправді це робите? Їх секрет полягає у суворому сирому та веганському харчуванні, особливо під час тенісного сезону. Ця унікальна дієта суворо дотримується вас і дозволяє собі змінити лише під час відпочинку.
Сестри Вільямс підтримують одна одну
Після того, як її сестрі, також дуже успішній тенісистці Венері Вільямс, деякий час тому поставили діагноз - аутоімунне захворювання, Серена вирішила підтримати свою сестру не лише психічно, але й харчово. Сирий та веганський спосіб життя повернув їм двох не лише здоров’я, але й спортивні успіхи.
Хороша їжа (Shutterstock/Петрович Наталія)
Повинні бути зроблені винятки
Але як саме виглядає ця дієта? Що дозволено і без чого вам обійтися? Щоб отримати всі поживні речовини, вітаміни та мікроелементи, Серена покладається на велику кількість горіхів, сочевиці, квасолі та пророщеної лободи. Сира веганська дієта особливо підходить людям, які страждають від багатьох непереносимостей або хронічно хворі. Для Серени Вільямс очевидно, що цей спосіб життя значно покращив ваше життя і що ця дієта підтримує як вашу витривалість, так і вашу фізичну форму. Навіть якщо ви їсте так суворо на етапах тренувань, вона визнає, що у вас теж є тяга, яку вам доводиться час від часу переслідувати, коли шматок торта або смажена курка опиняється на вашій тарілці.
Так працює фітнес
Але Серена Вільямс також знає, що ви завжди знайдете шлях до здорового способу життя, адже вплив на ваші спортивні результати свідчить сам за себе. Зрештою, вона точно знає, що корисно для вашого тіла. Як виглядають звичайні будні для професіонала тенісу і що є в їх меню? День складається з п’яти прийомів їжі або перекусів. На сніданок вона використовує вівсянку з ягодами, мандарином та мигдальним маслом, і цю їжу доповнюють деякі дієтичні добавки, які ще більше покращують вашу фізичну форму.
Між сніданком та обідом вона любить перекусити хлібом з мигдальним маслом, вона не використовує жодного хліба, а сирий веганський хліб з пророслих паростків. На обід слід легкий салат, в якому готується велика кількість свіжих фруктів та овочів - як завжди, мигдаль обов’язковий. У другій половині дня випливає справжній енергетичний напій, такий як зелений чай з матчею або лимонний сік, що спалює жир. День закінчується їжею з високим вмістом вуглеводів, що складається з коричневого рису, змішаного з овочами та насінням чіа.