Харчування групи крові для нарощування м’язів та спалювання жиру Гімнастика
Харчування групи крові за Д’Адамо
Спортивне харчування кам'яного віку - дієта групи крові для швидкого нарощування м'язів та вищого спалювання жиру
Дієта групи крові був розроблений натуропатом Д’Адамо. Але чи можете ви дійсно схуднути та посилити спалювання жиру, пристосувавши спортивне харчування до своєї групи крові? За словами винахідника, це працює, оскільки він переконаний, що властивості еритроцитів відображаються в еволюції людини.
Відповідно до технічних характеристик Харчування групи крові, у мисливця-збирача група крові 0, у фермера, який займається вирощуванням на полях, є група крові А, а у фермера, що займається скотарством та пов'язаним з цим виробництвом молока, є група крові B. Згідно з теорією, неправильне спортивне харчування, яке не відповідає хімічній структурі тіла, є виною недостатнього прогресу в Нарощування м’язів та спалювання жиру. Для пересічного громадянина Оттона, відповідно, на ожиріння та сучасні захворювання, такі як діабет.
Харчування групи крові в деталях
Д’Адамо припускає, що на початку всіх людей була однакова група крові (0) і що інші групи крові поступово еволюціонували з них. Фітнес-їжа, яка не підходить для групи крові, сприяє поглинанню так званих лектинів (харчових білків), які потім потрапляють у кров і нібито злипаються. Як результат - такі проблеми зі здоров’ям, як рак. З цієї причини, ви повинні споживати лише ті продукти та добавки зі своїм спортивним харчуванням, які були класифіковані як допустимі згідно з D’Adamo.
Особливості груп крові на спортивне харчування
При групі крові 0 дієта групи крові для нарощування м’язів та спалювання жиру в основному призначає білки на основі м’яса та риби. Оскільки в нашому спортивному харчуванні слід віддавати перевагу нежирному м’ясу, тут рекомендується м’ясо яловичини. На рибі можна приготувати щуку, тріску, нерки або хека. Достатнє споживання фруктів та овочів забезпечує вітаміни та Ко. Ідеально підходять брокколі, інжир, сливи, солодка картопля, водорості, капуста, мангольд, цибуля та червоний перець. Добавки у вигляді вітамінів та мінералів також частково входять до списку повноцінного спортивного харчування. Однак молочних продуктів слід повністю уникати цього типу, а також деяких олій та горіхів. Квасоля та сочевиця також непридатні.
Харчування групи крові група крові А для швидкого нарощування м’язів і високого спалювання жиру на основі вегетаріанців. Тут основна увага приділяється зерновим (наприклад, жито, гречка), бобовим (квасоля та сочевиця), овочам (брокколі, капуста, кольрабі) та фруктам (наприклад, ананасам, інжиру, абрикосам та чорниці). Цей хлопець повинен стримуватися, коли справа стосується молочних продуктів. Корисними видами риби є тріска, нержавіючий лосось та окунь. Що стосується олій та горіхів, це схоже на групу крові 0 (бажано оливкову або лляну олію). Тут також частково схвалені такі добавки, як мінерали та вітаміни.
Для групи крові В дієта групи крові розглядає змішане спортивне харчування для повсякденного життя. М’ясо (лосось з баранини або дичини), риба (щука, тріска, краснопік та хек) та молочні продукти (йогурт, кефір, знежирене молоко, сир) забезпечують успішне нарощування м’язів. Слід уникати курей та ракоподібних, а бобові та зернові культури слід вживати лише в невеликих кількостях. Однак рис класифікується як дуже засвоюваний. Добавки у формі магнію класифікуються як дуже засвоювані для цього типу.
Для харчування групи крові найкраще харчуватися сумішшю спортивного харчування від А і В для харчування групи крові для максимального нарощування м’язів та оптимального спалювання жиру. Дієта в основному вегетаріанська, з веганськими добавками від Профуеля. Іноді в меню також можуть бути м’ясо, риба та молочні продукти. Тут також рис дуже засвоюється, і згадані добавки слід враховувати, особливо для задоволення потреб у білках. Білкові порошки від Profuel (наприклад, Plantein Duo) тут є першим вибором, але Blackline 2.0 тепер також має чудовий веганський білковий порошок! Харчові добавки для дому з вітаміном С класифікуються як дуже засвоювані для цього типу.
Але вам слід просто повірити в теорію групи крові і відмовитися від свого спортивного харчування та харчових добавок?
З наукової точки зору немає жодних доказів того, що вибір спортивного харчування, яке залежить від групи крові, сприяє спалюванню жиру і, отже, зниженню ваги, а також те, що це не призведе до максимального зростання м’язів. Якщо ви врахуєте, наприклад, що велика кількість природних спортсменів у бодібілдингу матиме групу крові 0 і, отже, споживатиме молочні продукти, включаючи сироватковий білок, у великих кількостях і все ще матиме надзвичайно низький відсоток жиру в організмі, це дає достатньо підстав сумніватися чи підозрювати теорію групи крові. не бачачи їх так уважно.
Лектини (харчові білки) у спортивному харчуванні, які засуджуються при харчуванні за групами крові і вплив яких на організм людини ще не вивчений належним чином, значною мірою руйнуються під час приготування їжі та власними травними ферментами організму і взагалі не засвоюються. Інший факт - класифікація груп крові. На сьогоднішній день на поверхні еритроцитів виявлено близько 30 маркерів. Якби все це було враховано, також було б значно більше груп крові, кожна з яких вимагала б індивідуального спортивного харчування.
Оскільки вказівки щодо дієти за групою крові засновані на дієті зі зниженою калорійністю та відповідною спортивною дієтою, це працює логічно. Тим не менше, якщо ви харчуєтесь суворо згідно з рекомендаціями, групи крові 0 і А можуть призвести до недоїдання, оскільки певні поживні речовини засвоюються недостатньо, що слід збалансувати за допомогою відповідних добавок. М’ясна дієта групи крові 0 збільшує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки споживається багато насичених жирних кислот. Оскільки молочні продукти заборонені, кальцію, важливого для організму, також бракує. Відповідно, можна сказати, що в кожній мудрості є крихітка істини.
Загалом, не слід замінювати збалансовану, змішану дієту, яка включає всі продукти. Кожен повинен сам з’ясувати, що він може краще засвоїти у своєму спортивному харчуванні, а що ні. Якщо обійтися без нього, лише через те, що його призначають після дієти за групами крові, рано чи пізно може виникнути тяга до їжі, що надмірно ускладнює схуднення та спалювання жиру. Зрештою, можна сказати, що для зміни ваги, будь то за рахунок нарощування м’язів або цілеспрямованого спалювання жиру, баланс калорій завжди є вирішальним, незалежно від того, з яких джерел їжі або добавок походить калорія.