Харчування - групова практика Вальбека; павич

Дієта при вагітності

Правильне харчування під час вагітності не тільки відіграє важливу роль у здоровому розвитку дитини, це також хороший вступ до збалансованого сімейного харчування.

групова

  • Пропуск матері
  • скарги
  • харчування
  • Спорт
  • Розслідування
  • Гестаційний діабет

Гіпотрофія та гіпотрофія під час вагітності

Незважаючи на велику кількість їжі в нашій видимій країні молока та меду, існує ризик недоїдання та недоїдання через односторонні харчові звички. Під час вагітності недостатня кількість життєво важливих поживних речовин може призвести до порушень розвитку та затримки росту майбутньої дитини. Типові симптоми дефіциту збільшують ризик передчасних пологів та викиднів.

Вагітні жінки з недостатньою вагою мають проблеми

Особливо ризикують жінки, які не мають ваги до зачаття і які не змінюють своїх харчових звичок на початку вагітності. Бажаний приріст ваги під час вагітності з низьким індексом маси тіла 19,8 кг/м2 становить 12,5 - 18 кг. Це відповідає щотижневому приросту ваги у другому та третьому триместрах у середньому на 500 грамів на тиждень. Навпаки, жінкам з нормальним індексом маси тіла до вагітності 19,8-26 кг/м2 рекомендується збільшення на 11,5-16 кг.

Тобто бажано щотижневе збільшення ваги на 400 грамів за той самий період. Вагітним жінкам з недостатньою вагою часто важко досягти необхідного збільшення щоденного споживання енергії на 300 - 500 ккал на добу. Тому настійно рекомендується використовувати інтенсивні рекомендації щодо харчування. Факторами ризику неправильного харчування під час вагітності є:

  • Молодий вік
  • Порушення харчування (булімія та анорексія)
  • 3 вагітності за два роки
  • Багатоплідна вагітність
  • Несприятливі соціально-економічні умови
  • Вживання нікотину, алкоголю та наркотиків
  • Спеціальна дієта при хронічних системних захворюваннях

Розрахунок індексу маси тіла:

Якщо припустити, що жінка має зріст 1,70 метра і важить 65 кг, це призводить до такого ІМТ:
65: 1,7 х 1,7 = 22,5

Якість замість кількості визначає меню

Незважаючи на коригування енергії під час вагітності, важливі мінерали та вітаміни можуть бути відсутніми, якщо їжа складена неправильно.

Це стосується насамперед фолієвої кислоти, йоду, заліза та кальцію, а також вітаміну С, вітаміну D та комплексу вітаміну В. Потреба в йоді під час вагітності збільшується лише приблизно на 15%, але більшість жінок у цій країні вже недостатньо забезпечені. Значно більше вживання йодованої солі та їжі, багатої на рибу, не може компенсувати дефіцит, тому рекомендується дієтичне вживання таблеток йоду (200 мг/день).

Типові симптоми дефіциту йоду у ненароджених немовлят та немовлят включають підвищений рівень пренатальної смертності, а також психічні та фізичні небажані явища, такі як зоб і затримка росту. У цій країні у багатьох жінок спостерігається дефіцит фолієвої кислоти, який можна визначити за допомогою аналізу крові.

Для того, щоб ефективно протистояти ризику дефекту нервової трубки, такого як відкрита спина, жінки, які хочуть мати дітей, повинні приймати 350 мікрограмів фолієвої кислоти на день як харчову добавку принаймні за чотири тижні до початку вагітності та до восьми тижнів після зачаття.

Чого не може досягти звичайна змішана дієта

Після другого триместру вагітності додаткові потреби в 6 міліграмах доступного заліза навряд чи можна покрити звичайним змішаним харчуванням, не кажучи вже про вегетаріанське харчування. Засіб полягає у призначенні препарату заліза.

При чисто рослинній дієті споживання кальцію погіршується через високий вміст фітату, оксалату та клітковини. Згідно з дослідженням VERA, середнє споживання кальцію молодими жінками становило лише близько половини рекомендованої кількості. Кілька контрольованих досліджень чітко показали, що споживання кальцію 1,5-2 грами на день може зменшити ризик підвищення артеріального тиску, пов'язаного з вагітністю.

Збалансоване споживання вітаміну D також сприяє засвоєнню кальцію. Надійними джерелами вітамінів є овочі, фрукти та салати (по можливості п’ять порцій на день). У контрольних дослідженнях спектр полівітамінних препаратів був пов'язаний зі зменшенням вроджених вад розвитку серця, обличчя, кінцівок та сечовивідних шляхів.

Загальна рекомендація щодо прийому полівітамінних препаратів під час вагітності не може бути виведена з цього. Тут застосовується рекомендація лікуючого гінеколога, який може оцінити можливі ризики для плода та майбутньої матері щодо недоїдання.

Групи ризику особливого значення

Одним із найскладніших завдань у контексті догляду за вагітними жінками є консультування та керівництво жінками, які вживають алкоголізм, а також наркоманками та наркоманками. На додаток до токсичного ризику для майбутньої дитини, недоїдання робить все інше, і ризики множаться між собою. Крім того, споживання сигарет часто стає серйозною проблемою для здоров'я. Залежно від добової дози нікотину значно збільшується швидкість затримки внутрішньоутробного росту, а також передчасних пологів, викиднів та мертвонароджень.

Дієта під час вагітності

Наступне стосується кожного етапу життя: Регулярні фізичні навантаження та збалансоване харчування є корисними та сприяють здоров’ю. Але до і під час вагітності особливо важливо доглядати за собою.

Під час вагітності мати піклується про свою майбутню дитину за допомогою власного метаболізму. Потреба в енергії вагітної жінки зростає лише незначно. Однак тіло зараз потребує набагато більше окремих поживних речовин, ніж це було до вагітності. Багато овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, вбудовані в меню, допомагають здорово пережити вагітність.

Овочі для вагітної жінки та її партнера (так, також для нього):

Авокадо
Заспокійливий для нервової системи, високий вміст калію

брокколі
Багато вітаміну С - запобігає застуді.
Багато кальцію, корисного для формування кісток та алергії.

Гороху
При дефіциті заліза.

Салат з баранини
При дефіциті заліза надає зневоднюючий ефект.

Морква
Для тріщин і сухості шкіри та запорів.
Запобігає застуді.

Картопля
Надають зневоднюючий ефект і містять багато вітаміну С.

часник
Профілактичний при варикозному розширенні вен і тромбозах.

Кольрабі
Багато кальцію для формування кісток і зубів.
Багато магнію при спазмах литок.

цибуля-порей
Допомагає травленню, коли кишечник млявий і містить велику кількість вітаміну С.

Кукурудза
Містить багато заліза і допомагає полегшити судоми в ногах.

паприка
Багато вітаміну С - запобігає застуді.

петрушка
Містить багато заліза та має зневоднювальну дію.

шпинат
При м’язових спазмах, запобігає застуді і містить щось
залізо.

Висновок

Пропонуючи ці пропозиції, професійна асоціація гінекологів хотіла б вказати на важливість повноцінного харчування для матері та дитини.