Харчування Їжте як мавпа - Спорт - FAZ
Ви хочете розривати фітнес, сексуально пестити шкіру і пухке волосся? Тоді є лише одне: їжте як мавпа! Це не щока, це наука.
Каліфорнійський фахівець Кетрін Мілтон рекомендує: їжу для рослин і для маленьких тварин, оскільки вона містить саме ту суміш вітамінів, мінералів та клітковини, яка потрібна людям, щоб підтримувати форму всередині та зовні.
Мавпи завжди робили це так і роблять гімнастику в лісі. Правильна їжа допомагає і нам. Він не повинен бути сирим і з джунглів.
Опис проблеми: Шкіра виглядає вдвічі старшою за решту і все ще має пошкодження барбекю від останнього цілого дня сонячних ванн
Діагноз: бліда шкіра погано харчується, а відходи утилізуються. Не вистачає вітамінів групи В, фолієвої кислоти (також вітаміну) та заліза - і не рідко просто води. До того ж шкіра від сонячних опіків швидко старіє. Вітаміни С, А і Е - противники "вільних радикалів", які отримують користь від сонячного світла.
Пропозиція щодо їжі: Почніть відразу за сніданком: гігантський грейпфрут (вітамін С) заздалегідь, цільнозерновий хліб з маслом і яєчне або кукурудзяне пластівці з молоком (клітковина, вітаміни групи В, вітамін А). Між бананом та/або апельсином, ківі (вітамін С), овочева запіканка в обідній час, салат (включаючи фолієву кислоту) ввечері, наприклад, помідори, огірок, овечий сир - з оливковою, соняшниковою або іншою рослинною олією (вітамін А).
Опис проблеми: Волосся звисає навколо кульгавого, обривається при розчісуванні, навіть прощається цілком і навалом.
Діагностика: Поява і стабільність того, що росте або випадає зі шкіри голови, є результатом постачання коренів волосся. Якщо це не пов’язано з генами або хворобою, то вітаміни В6, В12, С, фолієва кислота, залізо, навіть цинк можуть зробити щось на зразок красивої голови зі скрабу - на це потрібно лише трохи.
Пропозиція щодо їжі: Свіжовичавлений апельсиновий сік (вітамін С) перед кавою? Крім того: замість кави краще використовувати молочну каву, а найкраще, принаймні час від часу, велику склянку чистого свіжого молока (вітаміни групи В). Їжте рагу з сочевиці або горохові овочі (залізо, фолієву кислоту) частіше - воно готове, але це не біда, коли ви готуєте його самостійно. А в місяці без "р" час від часу потягуйте по дюжині устриць (цинку), інакше їжте салат із оселедця або стейк - звичайно, з органічного м’ясника, звичайно.
Опис проблеми: Ви повинні щипати при яскравому світлі; очі горять, сверблять і червоніють, вони не бачать нічого в темряві.
Діагноз: Може бути, що вітаміну А бракує. Історія кроликів-не-окулярів давня, але вона також має відоме ядро: вітамін А (морква) насправді важливий для здорових очей.
Запропонована їжа: морква, будь ласка, зверніть увагу: вітаміни з моркви ви отримуєте лише в тому випадку, якщо зварюєте буряк. Більша частина ковзає через сире. Навіть крапля олії в сирому морквяному соку цього не змінює. Інші постачальники вітаміну А: гарний шматок сиру на хліб із непросіяного борошна з стиглими помідорами. Випийте склянку молока або пожуйте кілька сухих абрикосів на ПК - смачно і легко засвоюється.
Опис проблеми: Нігті майже не ростуть більше, вони ламаються при погляді
Діагноз: Нігті схожі на волосся: вони складаються з «мертвих» клітин. Але раніше вони були живими і потребували достатньої кількості вітамінів та мінералів. Вітамін Е, К, вітаміни групи В, біотин, фолієва кислота, залізо, цинк, селен, наприклад. Якщо його не було, ви можете побачити це на нігті.
Пропозиція щодо їжі: Італійці занурюють хліб в оливкову олію. Наслідуй! Але не з дешевою олією та промисловими багетами. Якість щось коштує. Ви також можете використовувати цільнозерновий хліб - він також є дрібним і світлим, не завжди грубим і темним. На смак чудовий. Додайте свіжу, пухку паприку - жовта найм'якша і має менш тверду оболонку - нарізану соломкою. Завжди втягуйте яблуко, грушу, ківі. І: улюблений стейк має (особливо) сенс тут як постачальник заліза. Але лише від тварин, які виросли здоровими зі свого боку.
А якщо цілою людиною висить на мотузках?
Ні п’ять чашок мокко, ні два літри кола не мають сенсу, якщо це пов’язано з неправильним харчуванням. А дві-три полівітамінні таблетки навіть не приносять їх швидко - вся "машина" тіла працює після складного переходу і не може бути відмовлена так дешево.
У двох словах чотири найважливіші правила:
1. Їжте рідше, замість того, щоб рідко їсти багато
2. Їжте багато овочів, звіряток: свіжі овочі, фрукти, салати
3. Їжте вуглеводи, щоб насититися. Цільнозерновий хліб, картопля, рис
4. Добре промийте: вживайте менше алкоголю, але більше газованих сумішей