Харчування, яка їжа для дітей 3-11 років Наші відповіді
Харчуватися добре навчаються з раннього дитинства. У дітей період 3-11 років - це фаза інтенсивного зростання та навчання. Момент, коли встановлюються еталони, які залишаться у зрілому віці. Ідеальний час, щоб прищепити їм правильні харчові звички.
Перш за все, давайте це знати сніданок обов’язковий і що його не можна пропускати ні за яких обставин! Дійсно, ця їжа дає нашим дітям енергію, необхідну їм бути у хорошій формі весь ранок. Так, але тоді, що ми повинні запропонувати наймолодшим, щоб забезпечити їм «удар» до полудня? Кажуть, сніданок повинен бути королівською їжею! Це означає, що він повинен бути повним. Для цього він повинен включати зерновий продукт у вигляді тости з вершкового масла, варення або меду, наприклад. Час від часу не забороняється подавати блондинкам трохи розподіленого: добре дозовано, це не може їм зашкодити. І так, добре поїсти - це також весело !
Фрукт вранці також необхідний, і поспішаючи, він також працює! І якщо соковижималка вас заважає, ви також можете вибрати Сік в пляшці: ідеальною порцією буде половина склянки без додавання цукру. Нарешті, рекомендується вживати молочний продукт (навіть ароматизований, щоб змінювати задоволення). Що стосується круп, то, якщо крупи не заборонені, з іншого боку, краще уникати солодших або тих, що мають начинку ...
Полуденні та вечірні страви
Полуденні та вечірні страви можуть бути структуровані однаково, якщо вони містяться порція овочів (у сирих овочах та/або в якості супроводу до основної страви ...), м’яса, риби або яєць (принаймні раз на день). Не забуваючи про крохмалисту їжу (хліб, рис, запечену картоплю, макарони, сочевицю тощо). Потім їжа може закінчитися необхідним молочним продуктом та такими ж важливими фруктами (навіть у компоті).
Не забувайте також, що закуска також дуже важлива, і перш за все допомагає уникнути перекусу. Його слід приймати у визначений час і на достатній відстані від обіду. Дайте своїй дитині можливість вибрати, що вони там хочуть їсти: фрукти, молочні продукти або каші.