Харчування на далекому торті проти фруктів, овочів та ковбаси Реннрад-Гамбург
Існують цілі книги про їжу в спортивних змаганнях на витривалість, і думки різняться. Дехто лається Веганське та здорове харчування, інші їдуть пити каву та їдять тістечка чи пироги, треті їдять батончики та гелі. Я все пробував і не хочу взяти на себе зобов'язання.
Як і ви, мабуть, теж, я читаю свої блоги, Instagram, Facebook і чую багато подкастів про їзду на великі відстані, я б також хотів ще раз вказати на свій подкаст. Ви можете знайти посилання на це на правій бічній панелі мого сайту.
Деякий час тому я написав статтю про кейтеринг на перегонах та веломарафонах, хоча ефективність важлива на перегонах, ви більш практичні в тривалих турах, велопакетах та велосипедних поїздках. Причина: Вам потрібно не просто доглядати за собою в ідеалі протягом обмеженого періоду часу, але протягом днів або тижнів. Тож настав час купувати більше, а найкращими друзями велопакера є АЗС ⛽️
Постійно потрібно багато калорій
Отже, мова йде не в першу чергу про здорові та ідеальні, а про велику кількість калорій і регулярно. Асортимент продуктів дещо обмежений. Ви рідко робите велику перерву, щоб вийти поїсти і вибрати щось із великого меню. Ви, швидше за все, зупинитесь у магазинах, які все одно пройдете.
- Заправка
- Супермаркет
- пекар
- Магазин "Танк-Емма" в селі
Постійна їжа в поїздці є частиною пригоди і не менш її частиною, як планування маршруту та гоночні велосипеди самостійно.
Досвід інших далекобійників
Як я вже говорив, я намагаюся якомога більше навчитися у інших. Не тому, що я думаю, що є хтось, хто все знає і робить все правильно, а щоб варіювати свою їжу та пробувати нові речі. Наступні речі абсолютно переважають серед багатьох водіїв на далекі відстані.
- Винна гумка
- Солоний арахіс
- Торт і терпкий
- кола
- Рігель і Гелі
Намазаний хліб та банани навпаки якось вийшли з моди.
Мій досвід та рекомендації
Тепер я хотів би поділитися з вами своїм досвідом та рекомендаціями. Завжди цікаво, що ні те, ні інше Правильно досі Неправильно дає! Кожен організм по-різному реагує на певні продукти, що чудово підходить для одного, що може спричинити діарею для наступного.
Основа
Я маю Основний базовий догляд, які я намагаюся заповнювати знову і знову в довгих екскурсіях і поїздках. Основний запас для потреб.
- Енергетичні батончики
- Білковий батончик
- Clif Energy жує, якщо вони не дають пари гелів
Всі ці речі займають мало місця і швидко доставляють багато енергії.
Під час руху
Зізнаюся, спочатку я був скептично налаштований, і моя дружина - дієтолог - стискає мені руки над головою, коли я кажу їй, що я їду за кермом і що це нездорово, але справді має сенс їсти дрібниці за кермом . Чесно кажучи, на одному Екскурсія на велосипеді ви дійсно багато використовуєте Калорії. Насправді ви не можете їсти стільки, скільки споживаєте. Під час подорожі я завжди маю готові такі речі, принаймні те чи інше.
- Солоний арахіс
- Винна гумка
- Clif Energy жує
Солений арахіс дає з одного боку калорії та жир, а з іншого боку сіль. Оскільки ми сильно потіємо, це для нас важливо. Винна гумка - це приємне безперервне харчування під час руху. Легко жувати і багато енергії.
Clif Energy жує просто приголомшливі! Мене не спонсорує Clif, але ви повинні спробувати це, краще за будь-який гель! Маленький кубик трохи більше 100 ккал, смак чудовий, і я не відчуваю потреби відразу щось пити, як це часто буває з гелями. Дійсна рекомендація, на жаль, я ніколи не бачив Energy Chews у магазині, я пробував їх на виставці і замовляв лише з тих пір.
Коли є, я завжди беру кілька Landjäger С. Зрештою, я не можу просто їсти солодкі речі. Landjäger смачні і тривають кілька днів.
Харчування в перерві
Я фактично повернувся до бутерброда минулого року. Я готую кілька бутербродів і насолоджуюся ними під час першої великої перерви у тривалій екскурсії. Залежно від наявності, у мене також є один або два банани, які я знову відкрив для себе. На жаль, яблука у мене взагалі не працюють, вони викликають у мене газ і голод.
перерва на ланч
У мене все працює в обідню перерву. Смажена картопля, піца, стейк або сосиски. Все було чудово, єдине, що я не терплю - це картопля фрі. Мій живіт схожий на великий мішок, і майже ніщо не може його турбувати. Під час мого Велосипедного туру 2019 у мене був м’ясний хліб з цибулею, тоді я помітив, що не можу насправді зняти цибулю до і під час спорту.
Зрідка
торт
Минулого року я вперше їв торт на перерві. Так, торт смачний. Так, торт забезпечує енергією. Але не сподівайтесь втратити навіть кілограм 😂 Торт і торт б’ють мене, як бомба! Я вважаю це дуже смачним час від часу, але, звичайно, це не справжня їжа.
Багато інших гоночних велосипедистів клялися Колою. Цукор, цукор, цукор! Я пробував це пару разів і виявив, що з кока-колою у мене виникає діарея під стресом. Отже, для мене Cola - абсолютний заборона!
Висновок
Звичайно, кожна людина і кожен шлунок різні. Зрештою, вам доведеться їсти те, що корисно для вас. Я рекомендую вам багато експериментувати, а потім змінювати корисні речі. Для мене харчування на гоночному велосипеді завжди дещо інше, кожен сезон у мене є нова улюблена їжа.
Головне, щоб їжа давала енергію і була легкою для вас перетравлення.
Вас це також може зацікавити!
Інгредієнти на 4 порції 1000г філе риби, заморожене або свіже (бажано минтай) 4 перці, жовтий ...
Харчування на гоночному велосипеді під час марафону, сертифікації, гонки або просто на ...