Харчування Ось чому зараз усі покладаються на воду з авокадо
Вода з авокадо - це останній ажіотаж про суперпродукти серед професіоналів у галузі харчування
Є багато напоїв, які обіцяють потужний і здоровий початок дня, якщо ви включите їх у свій раціон: склянка бананового молока вранці повинна прокинути тіло і розум і захистити від харчової тяги протягом дня, тоді як сік селери може і може допомогти вам схуднути помаранчевий та імбирний укол зміцнює імунітет. Тепер на радіолокаторі суперпродуктів з’являється новий енергетичний напій, який легко може скласти конкуренцію цим трьом колегам: вода з авокадо.
Дієта: що таке вода з авокадо?
Напій під назвою "вода з авокадо" настільки ж очевидний, як і дивний. Тому що навіть якщо вода з авокадо (і це спочатку нікого не повинно здивувати) в основному складається з води та авокадо, вона має менший характер соковитого шприца, ніж молочний коктейль (чого ви навряд чи очікуєте). Авокадо, що розсипається ненасиченими жирними кислотами, надає суміші неймовірно кремоподібної консистенції - без необхідності додавати молоко або замінник молока. Вода авокадо округляється за смаковими якостями з невеликою кількістю соку лайма і підсолоджувачів, таких як сироп агави або мед.
Цей рецепт тренду розробила найкращий мексиканський шеф-кухар Даніела Сото Іннес, яка відома своїми вишуканими творіннями з авокадо. Він перетворює фрукти, які з ботанічної точки зору є ягодами, у всі страви - а також у напої. Освіжаючий смак, кремова консистенція та всі переваги для здоров’я ускладнили, щоб ваша вода з авокадо стала міжнародним трендом.
Дієта: наскільки корисною є вода з авокадо?
Хоча авокадо складається майже на 80 відсотків жиру, воно не повинно бракувати в жодному збалансованому харчуванні. Жирні кислоти, які вони містять, ненасичені - тому вони не мають багато спільного з жиром у чіпсах чи картоплі фрі, а скоріше є «здоровим жиром». Наприклад, вони можуть допомогти знизити рівень холестерину. Високий вміст магнію, калію та містяться в ньому вітаміни С, Е та К також роблять авокадо суперпродуктом. Оскільки 100 грам авокадо забезпечує близько семи грамів клітковини, фрукти зверху можуть сприяти травленню та запобігати харчовій тязі.
У поєднанні з уже згаданим соком лайма частка вітаміну С у воді авокадо продовжує зростати, оскільки цитрусові також приносять значну частину необхідного для імунної системи вітаміну, який також захищає клітини від окисного стресу.
Але який найкращий спосіб отримати користь від води авокадо? В ідеалі вода з авокадо включається в раціон вранці і замінює сніданок. Оскільки авокадо містить близько 160 калорій на 100 грам і, природно, дуже багатий, він може швидко призвести до збільшення споживання калорій, якщо ви також їсте звичайну кашу або хліб з непросіяного борошна. Завдяки своїм поживним речовинам вода авокадо насичується на тривалий час, що не повинно бути проблемою. Крім того, склянка води з авокадо забезпечує в організм достатню кількість рідини рано вранці. Щоб не перевищувати рекомендований відсоток жиру 30 відсотків на день, рекомендований дієтологами, вам слід зосередитися на стравах з високим вмістом білка та нежирним напоєм для інших двох прийомів їжі на день.