Харчування Ось так діти засвоюють здорові харчові звички - DER SPIEGEL

Батьки можуть рано визначити курс, щоб їхня дитина розвивала здорові харчові звички. Наприклад, найкраще стежити за сигналами голоду та ситості у немовлят.

діти

Наприклад, це стосується пляшок: інформація про порції на упаковці є лише орієнтиром, пояснює мережа "Здоровий спосіб життя". Навіть немовлята могли регулювати, скільки молока вони п'ють.

Введіть фіксований час прийому їжі

Якщо батьки годують дитину лише тоді, коли це сигналізує про те, що вони голодні, вони можуть навчити свою дитину їсти здорову їжу в довгостроковій перспективі. Наприклад, дитині не слід доводити пляшечку. Коли вони перестають пити, відпустіть соску і поверніть голову, зазвичай це означає: їм досить.

Крім того, діти в ідеалі на ранньому етапі знайомляться з фіксованим часом їжі, рекомендує Інтернет-консультація Федеральної конференції з питань освіти. Краще, якщо батьки постійно не пропонують їжу. Наприклад, дітям не слід потрапляти в баггі в руки, кажуть експерти.

Хто плаче, той не завжди голодний

Їжа часто пов’язана з емоціями. Наприклад, невже дитина справді скиглить, бо він голодний? Немовлята часто втомлюються або хочуть уваги. Якщо вони замість цього їдять щось, зв’яжіть їх. Їжа стає винагородою та джерелом затишку.

Те саме стосується сімейного телевізійного вечора разом: якщо щоразу їдять чіпси, діти пов’язують позитивну зустріч із трапезою. Взагалі, солодощі та гризи не можна забороняти - це просто робить їх особливо привабливими.