Харчування Ось так виглядає здорове щоденне меню - FOCUS Online

П’ять порцій фруктів та овочів на день є частиною збалансованого харчування. Це рекомендує Німецьке товариство з харчування (DGE). Багато цього не дотримуються - це звучить багато.

щоденне

Насправді, п’ять порцій еквівалентні приблизно 650 грамам, але не потрібно зважувати їх на вагах. Федеральна асоціація асоціацій фармацевтів Німеччини пояснює у своєму журналі “Neue Apotheken Illustrierte” (видання від 15 жовтня 2017 р.), Що частина потрапляє точно в обидві руки, коли ви її складаєте. І ось як тим, хто не любить фрукти та овочі, вдається отримати рекомендовану кількість:

- Сніданок складається, наприклад, з мюслі або кварку зі свіжими фруктами.

- Вранці це може бути хліб і сирі овочі або яблуко. Склянка морквяного або апельсинового соку також допомагає переконатися, що ви маєте достатньо фруктів та овочів.

- В обідній час гарніром подається змішаний салат або овочі, приготовані на пару.

- Шматочок фрукта замість плитки шоколаду служить закускою у другій половині дня.

- Увечері до бутербродів додаються овочеві палички або миска салату.