Розпізнавати та лікувати симптоми дефіциту у дітей із дефіцитом заліза

Здорове харчування

Втомлений, блідий і постійно застуджується: у вашої дитини не вистачає заліза? Залізо є важливим мікроелементом. Дізнайтеся тут, як ви можете розпізнати це у своєї дитини і що можна робити при дефіциті заліза.

Залізо є важливим мікроелементом

Нашому організму це потрібно для транспортування кисню та постачання клітин енергією. Наша імунна система також потребує заліза для боротьби з хворобами. Залізо можна отримати лише з їжею. Більше ніж кожна десята дитина страждає на дефіцит заліза - найпоширеніший симптом дефіциту сучасності. У більшості випадків причиною є погана або однобічна дієта. Це теж може знизити рівень заліза у дівчат, які вже перебувають на менструації. Рідше, наприклад, запалення в кишечнику або інше захворювання може стояти за дефіцитом заліза.

Як розпізнати дефіцит заліза у вашої дитини

помітна втома і млявість
поганий апетит
Труднощі з концентрацією уваги
Рвані, запалені куточки рота
ламкість волосся та нігтів
підвищена сприйнятливість до інфекції
головний біль
Порушення росту та розвитку

Правильне лікування дефіциту заліза

Якщо ви підозрюєте дефіцит заліза у вашої дитини, обов’язково перевіряйте підозру у педіатра. Перше, що він зробить, це зробити аналіз крові. Якщо ваші підозри підтвердяться, слід з’ясувати причину. Тоді лікар, швидше за все, призначить дитині добавку заліза.

Але будьте обережні! Занадто багато заліза може пошкодити серце і печінку. Тому не давайте дитині ніяких препаратів заліза (включаючи безрецептурні соки), якщо ви підозрюєте їх, і суворо дотримуйтесь дозування, призначеного лікарем.

Що ви можете зробити самі

Найважливіша терапія при дефіциті заліза - це адекватне надходження заліза через їжу (Дивись нижче). Додатково допомагає:

Ferrum hydroxydatum 5% WELEDA: дайте від 1/4 до 1/2 чайної ложки порошку вранці та опівдні перед їжею
для стимулювання утилізації заліза в організмі та загальної регуляції метаболізму заліза: Anaemodroron Rh D2 Dil. ВЕЛЕДА: (10 крапель тричі на день)

Важлива ПРИМІТКА: Будь ласка, також дайте ці препарати лише за погодженням з педіатром.

Моя порада: ведіть щоденник харчування

Щоб визначити, чи дієта вашої дитини містить достатньо заліза, слід вести щоденник харчування. Протягом тижня записуйте всю їжу та напої, включаючи їх кількість. Потім ви можете обговорити свої записи з педіатром або альтернативним лікарем.

Залізо: здорове харчування для здорових дітей

Правильне харчування є критичним фактором у запобіганні та лікуванні дефіциту заліза. Справа не лише у виборі залізовмісних продуктів. Щоб переконатись, що залізо в їжі може засвоюватися організмом, слід врахувати наступне:

1. Електропраски від м’яса, птиці та риби

Найбільш доступне для організму залізо міститься в продуктах тваринного походження. Рекомендація щодо здорового харчування дитини:

2–3 м’ясні страви на тиждень
1 рибна страва
1 - 2 яйця на тиждень
3 порції молока (органічного!) Або молочних продуктів щодня

2. Правильно підібрані: овочі та зернові

Рослинна їжа також містить залізо. Особливо чорними є:

зелені листові овочі, напр. B. салат з баранини, ракета, мангольд, шпинат
Капуста, напр. B. Гостра і білокачанна капуста, інші види капусти
Буряк
Крупи, напр. B. Вівсянка та пшоно
Насіння, напр. B. Гарбузове насіння, насіння льону, насіння кунжуту
Горіхи, напр. B. мигдаль, фундук
Бобові, напр. B. Сочевиця, нут, квасоля

3. Завжди з вами: вітамін С

Рослинна залізо спочатку має перетворюватися організмом. Важливим допоміжним засобом у цьому є вітамін С. Завжди поєднуйте рослинні продукти з продуктами, багатими на вітамін С, напр. B. крес, петрушка, помідори та перець. Такі сорти капусти, як кольрабі, брокколі, цвітна та білокачанна капуста, а також цитрусові, шипшина та обліпиха також містять багато вітаміну С.

Моя порада: Склянка апельсинового соку з їжею також сприяє засвоєнню заліза.

4. Насолоджуйтесь в міру: молоком

Занадто багато молока пригнічує засвоєння заліза та навантажує обмін речовин та нирок вашої дитини. Тому слід обмежити добову кількість молока, сиру, йогурту та кварку загалом від 300 до 400 г/мл на день (100 мл молока відповідає 100 г йогурту, 15 г напівтвердого сиру або 30 г м’якого сиру). Уникайте молока та закусок, що містять какао.

Важливо для підлітків: Кава та чай - також залізні грабіжники!