Харчування під час дієти Дюкана - Блог
Харчуйтеся дієтою їжа під час дієти Дюкана не створює особливих проблем під час круїзної фази, коли ви можете споживати білок, пов’язаний з овочами. Потім ми замовляємо гриль, салат і вуаля. Справа стає важкою, головним чином, під час фази нападу. Однак меню власників ресторанів містить кілька страв Дукана, коли ви хочете їжте злегка.
100% білкові карпаччо
Поєднуючи свіжість та новизну, карпаччо дозволяють балуйте себе, не набираючи вагу, коли ви сидите на дієті за умови, що ви не зловживаєте жиром. Зазвичай подається з оливковою олією та стружкою пармезану, орієнтуючись на чистий білок, щоб обмежити споживання калорій.
Найвідоміший - карпаччо з тонких скибочок яловичини. Тарілка на 100 г забезпечує 240 калорій, включаючи 28 г білка та 14 г жиру. Версія лосося приблизно така ж багата на 18 г білка та 19 г жиру. Для Харчуйтесь здорово, ми рекомендуємо останній варіант із високим вмістом Омега-3.
Тартар, розумний вибір для схуднення
Якщо вживання сирої їжі вас не засмучує, тоді зубні камені стануть вашими найкращими союзниками для схуднення. Порція тартару з стейків, що складається з 200 г, містить 380 ккал, у тому числі 30 г білка та 14 грамів жиру для менш ніж одного грама вуглеводів. Що стосується риби, 200 грам тартару з лососем забезпечують майже 300 калорій для 20 г білка та 10 г жиру. Вибір тунця, що містить менше одного відсотка жиру, зменшує додавання калорій лише за рахунок 240 ккал і 22 г білка.
Японське сашімі для здорового харчування
Серед вибору японського меню, що їсти, щоб поважати дієту Дюкана ? Сашімі та шашлики - це 100% чистий білок, який чудово поєднується з програмою з високим вмістом білка. Однак перші більш дієтичні, тоді як соус на шпажках товстіти. Ставте на сашимі з морським лящем лише 120 ккал на 14 скибочок.
" Я харчуюся на вулиці, коли сиджу на дієті"Це повинно допомогти вам уникнути розчарувань. Однак успіх вашої програми схуднення не залежить від разового прийому їжі, і це добре їжте легке в довгостроковій перспективі, що забезпечить тривале схуднення.