Харчування під час вагітності, Ді; t; дієтолог тіцієна; Сен-Ле, кабінет ді; t; галочка
Протягом 9 місяців
Скільки кілограмів ви повинні набрати в середньому ?
Чи потрібно стежити за своєю вагою ?
Чи можемо ми взяти 20 кг без ризику?
Чи можна сідати на дієту під час вагітності ?
При дієтологічній консультації
Важливим етапом у вашому жіночому житті, вагітність - це привілейований період для перегляду ваших харчових звичок та поведінки. Те, як ви харчуєтесь під час вагітності, матиме наслідки для вашого здоров'я, а також для здоров'я вашої дитини, в тому числі і в дорослому житті. !
Правильне харчування не тільки забезпечить ваші харчові потреби, але й потреби вашої дитини та сприятиме здоровому зростанню. Ви повинні уникати обмежувальних дієт, які є джерелом недоліків.
На додаток до збалансованого харчування, повноцінне харчування під час вагітності також означає уважність до свого способу життя (алкоголь, тютюн, фізичні навантаження.) І дотримання правил гігієни та збереження їжі, щоб якомога більше запобігти. Ризики зараження, такі як токсоплазмоз та лістеріоз.
: Скільки кілограмів ви повинні набрати в середньому ?
Нормально набирати вагу під час вагітності, але стандартного набору ваги немає. Якщо ви сильні, вам буде краще набирати менше ваги, ніж якщо ви худі. Вага жінки до вагітності є визначальним фактором хорошого прогресу вагітності та пологів у хороших умовах. Це також обумовлює вагу майбутньої дитини.
Рекомендований приріст ваги залежить від індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності:
- для ІМТ менше 20 він може досягати 18 кг
- для ІМТ від 20 до 25 приріст ваги становитиме від 10 до 15 кг
- для ІМТ від 25 до 29, навпаки, ідеальний приріст ваги становитиме від 7 до 12 кг
- при ІМТ більше 30 приріст ваги не повинен перевищувати 10 кг як для здоров’я майбутньої матері, так і для здоров’я дитини.
- Звичайно, ці цифри не стосуються вагітності близнюками та інших багатоплідної вагітності.
У таблиці нижче вказано розподіл збільшення ваги (у г) під час вагітності.
: Чи потрібно стежити за своєю вагою ?
Гормони, пов’язані з вагітністю, спричиняють посилення апетиту: надмірне збільшення споживання їжі часто залишається непоміченим, хоча це цілком реально. Тому контроль над збільшенням ваги під час вагітності є дуже важливим. Вимірюючи вагу, це допомагає підтримувати баланс за допомогою дієти, адаптованої до потреб вагітності.
Важливо пам’ятати, що ожиріння часто починається у жінок під час вагітності: збільшення ваги надмірне, а надмірна вага зберігається і після пологів. Ось чому вага вагітної жінки повинен контролюватися за допомогою дієти, якщо надбавка ваги надто важлива. У будь-якому випадку, не сідайте на дієту самостійно, щоб уникнути набору ваги, оскільки недоліки можуть бути причиною ускладнень самої вагітності та проблем зі здоров’ям майбутньої дитини.
: Чи можемо ми спокійно взяти більше 20 кілограмів? ?
Якою б не була будова майбутньої матері до її вагітності, надмірна вага може мати значні наслідки. Перше під час вагітності: значне збільшення ваги збільшує ризик гестаційного діабету.
Тоді після пологів жінкам, які набрали занадто багато ваги, важче за інших відновити свою фігуру до вагітності.
: Чи можна сідати на дієту під час вагітності ?
Проводили епідеміологічні дослідження для вимірювання наслідків незбалансованої або недостатньої дієти під час зачаття або протягом ключових періодів внутрішньоутробного розвитку.
Обмеження харчування під час гестації призводить до короткочасного впливу на розвиток таких важливих органів метаболізму, як підшлункова залоза, жирова тканина, печінка, мозок, що має більш-менш довгострокові шкідливі наслідки для їх функціонування.
Ризик внутрішньоутробної затримки росту може призвести до неврологічних ускладнень, підвищеного ризику недоношеності, низької ваги при народженні, що призводить до серцево-судинних патологій та/або виникнення діабету II типу у зрілому віці.
Експериментальні дані також показують зв'язок між нестачею їжі під час внутрішньоутробного розвитку та пізнішим початком ожиріння.
Тому дуже важливо в майбутньому подбати про харчування вагітної жінки та плода.
У ДІЄТИЧНІЙ КОНСУЛЬТАЦІЇ:
- Я даю вам основи збалансованої дієти, заснованої на простих рекомендаціях щодо споживання, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини для вашої дитини та вас самих та краще керувати вагою.
- Я пропоную вам персональну програму харчування відповідно до ваших звичок, ваших смаків, вашого способу життя.
Приклади тем, обговорених під час консультації:
- Де знайти кальцій, залізо, вітамін D. ?
- Як боротися з дрібними розладами травлення (нудота, блювота, кислотний рефлюкс, запор.)?
- Чи можу я приймати аспартам? ?
- Я не застрахований від токсоплазмозу: які продукти я можу їсти ?
- Як уникнути забруднення лістерією ?