Харчування підтримує хороший харчовий баланс; Аптека Шартрез

Харчування: підтримуйте хороший харчовий баланс

підтримує

Харчування - ключовий фактор охорони здоров’я

Незадовільне харчування є фактором ризику для здоров’я. Навпаки, хороша гігієна харчування є визначальним фактором у профілактиці багатьох хронічних захворювань: діабету 2 типу, надмірної ваги або ожиріння (з їх ускладненнями), остеопорозу, а також серцево-судинних захворювань (артеріальна гіпертензія, гіперхолестеринемія, інсульт, інфаркт). та ін.) та певні види раку (включаючи ротоглоткову та травну).

Хороший харчовий стан забезпечується різноманітним та збалансованим харчуванням, тобто, надаючи перевагу продуктам, корисним для нашого здоров’я (фрукти, овочі, крохмаль, риба тощо), обмежуючи споживання солодких продуктів (кондитерських виробів, солодких напоїв, десертні креми, печиво, деякі каші для сніданку тощо), солоні (закуски, чіпси тощо) та жирні (холодне м’ясо, масло, вершки тощо).

Адаптована дієта в поєднанні з регулярними щоденними фізичними навантаженнями допомагає зберегти переваги для фізичного здоров’я (обмеження набору ваги, поліпшення якості сну, зміцнення серцево-судинної системи, збереження кісткового капіталу, зменшення ризику раку ... ) та психічні (боротьба зі стресом, тривогою, депресією тощо).

Участь у фізичних навантаженнях не обов’язково означає участь у напруженому спорті. Пріоритетом є уникнення сидячого способу життя (телевізор, комп’ютер, відеоігри тощо), увівши звичку займатися щоденними справами, які відповідають вашому віку та загальному стану здоров’я: ходьба, танці, хобі тощо.