Харчування Початківці муай-тай

Варіанти теми
дисплей

Харчування Початківці муай-тай

Привіт спільноті бойових мистецтв.
Я хотів би коротко представитись тут:

харчування

Мені 23 роки, зріст 1,75 м і вага 80 кг.
У віці від 19 до 21 року я займався регулярними та мотивованими силовими тренуваннями в тренажерному залі понад 2 роки, саме тому я добре знайомий з харчуванням для нарощування м’язів.
Після того, як я припинив силові тренування через стрес у середній школі, я вже 2 роки не займаюсь жодним видом спорту.

Зараз я вирішив почати з муай-тай, бо моєму знесиленому тілу неодмінно потрібні фізичні вправи, і я бачу більше сенсу в бойових мистецтвах, ніж у силових тренуваннях. У мене вже було перше тренування позаду. У мене сильно болять м’язи.

Але тепер до мого запитання: як ви повинні харчуватися в бойових мистецтвах? Це схоже на нарощування м’язів? Вам потрібен надлишок калорій? Чи потрібно багато білка або вуглеводів?