Харчування при гіпотиреозі Ці 4 поживні речовини є важливими тенденціями для здоров’я

Як ви можете підтримати щитовидку, постачаючи всі важливі мінерали та вітаміни.

важливими

Недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз) - дуже поширене захворювання, яке вражає зокрема жінок. Типові ознаки включають:

  • втома
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Втрата волосся
  • суха шкіра бліда
  • Збільшення ваги
  • Високий рівень холестерину
  • постійне заморожування

Лікар ставить діагноз на основі зразка крові. Значення ТТГ, Т3 і Т4 є важливими. ТТГ, який регулює секрецію гормонів щитовидної залози, підвищується, коли людина недостатньо активна. Лікар призначить терапію гормонами щитовидної залози на основі показників крові. Дозу необхідно регулярно коригувати.

Підготуйтеся до правильної дієти

Здорова щитовидна залоза потребує достатньої кількості вітамінів та мінералів, щоб бути повноцінною. Для підтримки малого органу або запобігання збоїв потрібні ці 4 поживні речовини або вітаміни:

Йод для профілактики

Для нормальної роботи щитовидної залози необхідний достатній запас йоду. Дорослим потрібно близько 180-200 мікрограмів на день. Але будьте обережні: при так званому тиреоїдиті Хашимото, особливій формі гіпотиреозу, велике споживання йоду має негативний ефект. Якщо ви страждаєте цим аутоімунним захворюванням, обов’язково обговоріть будь-яку форму харчової добавки зі своїм лікарем.

Перш за все, щоб уникнути недостатньої кількості щитовидної залози, варто частіше включати в меню такі продукти (мікрограми йоду на 100 грам):

  • Поварена сіль, йодована: 1500-2500
  • Пікша: 243
  • Лосось: 200-250
  • Краби, креветки: 130
  • Тунець в олії: 149
  • Прісноводна риба: 4-й
  • Гриби: 2,5-18

Сіль і гриби - не єдині рослинні джерела йоду. Ви можете знайти більше тут.

Горіхи для достатньої кількості селену

Мікроелемент селен відіграє не менш важливу роль у профілактиці захворювань щитовидної залози. Людському організму потрібно близько 60 - 70 мікрограмів на день. Селен, крім іншого, міститься у тваринному білку, грибах та горіхах. Найпростіший спосіб задовольнити свої особисті потреби - це бразильські горіхи: один горіх містить до 90 мікрограмів селену.

Вітамін А для здорової щитовидної залози

Вітамін А не тільки надзвичайно важливий для нашого здоров’я очей, він також необхідний щитовидці, щоб не хворіти. Занадто мало вітаміну А відбувається за рахунок накопичення йоду. Тому дефіцит вітаміну А може посилити дефіцит йоду і, таким чином, ще більше пошкодити щитовидку.

Наприклад, регулярно їжте такі продукти, щоб отримати достатньо вітаміну А:

  • Морква
  • Манго
  • шпинат
  • червоний перець
  • курага
  • яєчний жовток

Залізо для кращого використання йоду

Залізо так само важливо для здорової щитовидної залози, як йод, селен та вітамін А. Особливо жінки страждають від нестачі. Залізо є настільки важливим, оскільки воно покращує використання йодом щитовидної залози.

Жінкам потрібно 15 мікрограмів (удвічі більше для вагітних), чоловікам 10 мікрограмів щодня. Залізо міститься не тільки в продуктах тваринного походження, але також у сочевиці, сушених грибах, вівсяних пластівцях, картоплі та лободі.

Примітка: Якщо ви вважаєте, що маєте захворювання щитовидної залози, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря для діагностики та лікування проблеми. Якщо вже є гіпофункція, одне лише харчування не може багато чого зробити.

останнє оновлення: 19.03.2019 | 12:06

Ключові слова:

Маг. Джулія Вайлд

Залиште коментар скасувати відповідь

Я епізодично страждав від сильної тривоги та тривалої депресії. Я десятиліттями був інсулінозалежним діабетиком. Діабетолог у Базелі нарешті оглянув мою щитовидку і жахнувся: ТТГ показав значення 10! Я знову прийшов до лікарні і насправді страждав на синдром Хашимото. Мені дали гормон щитовидної залози Еутірокс. Моя депресія зникла за дуже короткий час, і цей нестерпний тиск на груди, який я сприймав як страх, також зник за дуже короткий час. Я приймаю цей препарат протягом 15 років і ніколи не мав ні найменшої депресії. Зараз у мене значення щитовидної залози завжди від 0 до 2, і я почуваюся добре. Мені 81 рік, я перебуваю у відносно відповідній віковій формі, і я захоплююся гарною формою. Я отримую багато компліментів від інших - особливо від жінок, і це завжди чесніше, ніж від чоловіків. Лікарі обов’язково повинні думати про щитовидку, маючи справу з депресією. Я дуже розчарований тим, що лікарі загальної практики цього не роблять. Це відсутність орієнтації?

Так. Оскільки у мене депресія, незалежно від того, в яку клініку я звертався, перевірили щитовидку.
Також буває так, що депресія може зникнути, коли вона була спровокована тим, що вона є недостатньо активною.

У мене було значення більше 100! Вони сказали, що в лабораторії щось зламали!

Привіт, у вас були якісь побічні ефекти? Для мене це було так, коли я приймав 50 мг тироксину відповідно до вказівок лікаря, у мене не було сили на руку . Я зателефонував спеціалісту і сказав, що він знову збільшить дозу ... потім я припинив приймати і сила на руці повернулася.

Тепер я також знаю, чому мені так подобається їсти бразильські горіхи

На жаль, у мене алергія на бразильські горіхи. Так заборонено 🙁

У мене було значення більше 100! Вони сказали, що в лабораторії щось зламали!

Скільки заліза повинно бути у нас, якщо у нас вже не вистачає заліза? Вдвічі або лише на кілька мікрограмів більше? Я хотів запитати, бо я справді боявся за своє здоров’я щитовидної залози.

Хороші поради щодо гіпотиреозу, дякую! У моєї бабусі це було давно і вона пробувала різні домашні засоби. Йодована кухонна сіль, а також морська риба, морепродукти та водорості є обов’язковими на її столі, оскільки вона категорично утримується від гормональної терапії. Дякуємо за своєчасну допомогу!

Дякуємо за ці поради щодо харчування при проблемах зі щитовидною залозою! У мене є історія страждань протягом багатьох років, і я відчуваю велике полегшення від того, що нарешті мені поставили діагноз - недостатня активність щитовидної залози. Незабаром я відвідаю майстерню з питань щитовидної залози і, сподіваюся, дізнаюся більше про хворобу та її рішення.