Харчування при застуді та грипоподібних інфекціях CrossArena
Час холоду повернувся. І якщо ви хворієте самі, незалежно від того, чи це просто застуда чи грипоподібна інфекція, ви запитаєте себе, як ви можете сприяти одужанню.
Ми маємо для вас поради щодо того, що робити зараз, яких продуктів слід уникати, а яких обов’язково вживати!
Порада No1 - пийте багато!
Зараз організм має підвищену потребу в рідині (особливо при високій температурі). Вживання достатньої кількості води важливо для усунення патогенів та забруднюючих речовин. Найкраще підходять вода, трав’яні чаї або імбирний чай з лимоном.
Порада No2 - рідка їжа
Супи, ймовірно, є холодною їжею номер 1. Курячий суп, як кажуть, особливо добре впливає на імунну систему завдяки цинку, який він містить. Але прозорий овочевий суп з морквою або іншими добавками теж зараз хороший.
Смузі або домашні овочеві соки містять багато вітамінів і мінералів, вживання такої кількості фруктів чи овочів зараз може бути важким, і така поживна бомба в самий раз! Крім того, ви з’їдаєте більше калорій, ніж могли б з’їсти. А енергія особливо важлива для оздоровлення.
Порада No 3 - невеликі закуски
Апетит ледь відчувається, а тверда їжа не здається особливо спокусливою? Почніть з невеликих закусок і, можливо, бажання поїсти повернеться.
Банан, тертий яблуко, хлібці, ...
Чого слід уникати?
- Молоко - це слиз бронхів, яка вже піддається стресу під час застуди.
- М’ясо та ковбаса можуть зробити кашель та бронхіт більш стійкими.
Які продукти особливо рекомендуються зараз?
Імбир: Використання бульби по можливості вважається аспірином природи та протизапальним.
Часник: Діє проти бактерій та стимулює імунну систему.
Чилі: Засіб для знищення вірусів з активуючим ефектом на кровообіг у слизових оболонках - чудово підходить для холодних носів!
Мед: Антибактеріальний ефект і особливо корисний при сухому кашлі.
Буряк: Вбивця вірусу з протизапальними речовинами.
Бобові: Відхаркувальні інгредієнти, а також запобігають застуді.
Капуста: Окрім вітамінів С та Е, брокколі, капуста чи брюссельська капуста також містять такі важливі мінерали, як залізо, кальцій, магній, калій та фолієва кислота. Речовини, які нам особливо потрібні під час застуди або грипоподібної інфекції!
Про те, як зміцнити імунну систему, щоб цього навіть не сталося, читайте в #FoodArena .
ВИ ЗАВЖДИ ХОЧЕТЕ ЗБЕРІГАТИСЯ НА СУЧАС?