Харчування, схуднення, краса
Фітнес, їжа, догляд за шкірою ... За кілька днів до від’їзду у відпустку збільште найкращі поради експертів, щоб чудово виглядати на пляжі цього літа.
Змініть свою фітнес-програму
Далтон Вонг, тренер знаменитостей і засновник Двадцять два тренінги, хто допоміг загострити силуети Дженіфер Лоуренс і Аманда Сейфрід, пояснює: "З силою ваше тіло в кінцевому підсумку звикає до тих самих вправ. Тому воно автоматично вибере легкий шлях, найменший опір. Тому найкраще змінити свій розпорядок, щоб ваш метаболізм працював важче. важко". Невеликі зміни тут і там внесуть усі зміни. "Якщо ви багато займаєтесь кардіотренуванням, наприклад, спробуйте пілатес та йогу. І якщо ви, як правило, віддаєте перевагу фізичним вправам у приміщенні, то спробуйте на відкритому повітрі", - радить він.
Виправте свою позу
Зареєструйтесь зараз для улюбленого заняття йогою або пілатесом. "Хороша постава додасть вам тонусу, зміцнюючи живіт", - уточнює Далтон Вонг.
Перейдіть на здорову сезонну дієту
"Салати, фрукти, овочі - літо - чудовий час для здорового харчування. Вибирайте дієту переважно на рослинній основі з додаванням невеликої кількості білка та жиру", - продовжує Далтон Вонг. Знаючи, що дієта, в основному заснована на білках, якщо вона дозволяє схуднути спочатку, буде важче підтримувати з часом. Готуючись до пляжних канікул, Вонг виступає за "чітке дотримання кількості калорій, необхідних для вашої щоденної діяльності". І на своїй тарілці не соромтеся складати веселку кольорів - не просто соки та зелені овочі, а широкий вибір природних антиоксидантів.
Уникайте солі
"Сіль якомога помірніше: сіль затримує воду і викликає здуття живота", - говорить Далтон Вонг. Тож очистіть своє тіло, запиваючи великою кількістю води, а останній тиждень перед відпусткою уникайте солі та вуглеводів.
Виконайте ретельну чистку
"Оскільки сонцезахисні креми можуть закупорити пори, ніколи не нехтуйте своїм розпорядком обличчя, навіть на відпочинку, рекомендує Сара Чепмен, відомий косметолог і засновник бренду Скінез. Очищуючий бальзам розчинить усі сліди захисного фільтра, а також заспокоїть шкіру завдяки протизапальним омега-оліям. Наші улюблені варіанти? Кінцеве очищення від Skinesis та відновлюючий очищаючий бальзам від Annee від бренду Mamiel.
Для шкіри, чому б не харчові добавки ?
"За два тижні до від'їзду я рекомендую приймати такі добавки, як бета-каротин або екстракти антиоксидантів, включаючи пікногенол, і вітаміни С і Е, щоб регенерувати шкіру зсередини та допомогти нейтралізувати шкідливу дію УФ-променів. Також утримайтеся від будь-яких пілінги або відлущування перед тим, як виставляти себе - натомість зосередьтеся на зволоженні та поліпшенні захисних сил шкіри », - говорить Сара Чепмен.
Надайте протокол регенерації шкіри
Звичайно, уникати сонячних опіків, а захист вух, рук, ніг і шиї - усіх областей, на які крем SPF може не звертати уваги - також є пріоритетом. У разі легкого опіку Сара Чепмен рекомендує купувати заспокійливі засоби на основі протизапальної омеги та вітаміну Е. Ці компоненти відновлюють ультрафіолетові пошкодження епідермісу. Не забувайте пити галони води, щоб уникнути зневоднення. "Це запобігає появі лущення, особливо у поєднанні з омега-оліями, оскільки ці незамінні жирні кислоти підтримують зволоження клітин та еластичність шкіри", - пояснює вона. Виберіть продукт, багатий зволожуючими кремами або гіалуроновою кислотою, такий як SkinCeuticals H.A Intensifier, який миттєво підвищує зволоження та заспокоює стягнутість шкіри за допомогою екстракту солодки.
Бережіть волосся
Недавнє дослідження Філіп Кінслі, фахівець з трихології, показав, що майже 66% опитаних жінок пошкодили волосся від сонця, а більше 26% визнали, що у них опік шкіри голови. Після впливу та для заспокоєння запалення спробуйте накласти компреси з алое вера або ромашки.
Запишіться на прийом до перукаря до і після канікул
"Якщо ваше волосся має тенденцію до закручування волосся або воно пошкоджене, застосуйте кератинове лікування", рекомендує Джордж Нортвуд, перукар зі знаменитостями (в т.ч. Алісія Вікандер і Алекса Чунг), якому ми зобов’язані настільки шикарною та крутою зачіскою Меган Маркл в день її весілля. "Період після канікул - чудовий час для того, щоб скрасити ваш колір, знаючи, що сонце вже багато взяло на себе. Також освіжіться, просто щоб відрізати ваші пересохлі кінці".
Дайте відпочинок і своєму волоссю !
"Утримайтеся від використання засобів для нагрівання та укладання волосся - дайте волоссю відпочити і дайте йому просохнути на повітрі протягом тижня", - радить Джордж Нортвуд. Він рекомендує використовувати Silk Groom Serum від середньої довжини до кінців для їх регідратації. "Вимийте волосся вранці, а потім нанесіть надпоживний кондиціонер, такий як Pureology Hydrate Superfood Treatment, який я люблю. Потім зв'язати його в пучок, який захистить від сонця. Через кілька годин, один раз змити. з холодною водою вони будуть еластичними та сяючими ". Для їх підтримки щітки Tangle Teezer дійсно ідеальні - вони не пошкоджують фолікули, а волосся залишають гладкими та шовковистими.
Автор фотографії: Мікаель Янссон