Харчування спортсменів - просто прогрес
Незамінним елементом для спортивного способу життя є харчування. Зазвичай у фітнес-колах існують два крайні погляди на це. Деякі вважають харчування абсолютно важливим елементом фізичного розвитку і навіть стверджують, що фізичні вправи мало впливають на шість пакетів, а навпаки, що це «робиться на кухні». Інші, навпаки, поширюють тезу про те, що дієта не є важливою для м’язистого та худорлявого тіла, і що лише тренування є справді важливими. Вам слід важко тренуватися, решта подбає про себе.
Якщо ви запитаєте мене, я переконаний у цьому правильний варіант. З одного боку, все, що ви їсте, має значний вплив на те, як ви почуваєтесь, наскільки ви мотивовані та енергійні, як відновлюєтесь і як розвивається ваше тіло. Заперечувати це здається мені майже божевільним.
Однак, з іншого боку, не можна забувати, що існують інші важливі фактори впливу, такі як сила волі, спосіб життя та тренування, і що харчування в кінцевому рахунку є лише ще одним із цих основних компонентів. Крім того, ми повинні усвідомлювати, наскільки міцним є насправді наше тіло, і що величезна одержимість деталями, а також «ідеальна» дієта, яка у формі, яку, на думку деяких експертів, вона і так не існує, абсолютно непотрібна для захисту свого фізичного тіла Підтримати розвиток - і часто навіть більше шкоди, ніж користі, якщо воно перероджується в розлад харчової поведінки, що не рідкість у секторі фітнесу.
Ми можемо пройти більшу частину шляху, якщо зустрінемось дотримуватися загальних, простих принципів, які складають серцевину спортивної дієти, що сприяє зміцненню здоров’я, а також продуктивності та естетики.
Про «Просто прогрес», як і в моїх книгах, я хотів би поділитися з вами цим шляхом і пройти його разом. Я хотів би показати вам, які принципи є найбільш корисними для трьох великих цілей фізичного розвитку, здоров'я, працездатності та естетики.
Однак, перш за все, я хотів би запропонувати вам значущі можливості для реалізації цих принципів у реальності. Поглиблені теоретичні знання можуть бути важливими для вчених, які хочуть дізнатись секрети нашого тіла - але не для початківців спортсменів або людей, які хочуть їсти таким чином, щоб вони могли вести своє життя якомога здоровішим, життєвішим та енергійнішим та досягти своїх цілей.
Найбільша складність майже завжди полягає у практичному здійсненні. Багато чого з галузі харчової науки може звучати теоретично значущим. Однак у практичному плані частина (поточної) теорії мало сенсу і їх реалізація часто триває лише короткий час. Скільки людей ви знаєте, хто дотримувався спеціальних, детальних стратегій харчування протягом багатьох років, і які також залишають здорові, підтягнуті та потужні враження в довгостроковій перспективі? Швидше за все дуже мало.
Отже, що нам потрібно - це довгострокова харчова стратегія, з одного боку стійкий але і з іншого боку цілеспрямований є. Щоб зробити це справедливо, вона повинна бути максимально простим і вичерпним. Ви повинні за великим рахунком обмежитися кількома основними принципами, які знаходять свій шлях до нашої поінформованості про харчування та можуть здорово формувати нашу харчову поведінку.
Хоча я також познайомлю вас з більш досконалими дієтами, я хочу, перш за все, звернути вашу увагу на ці принципи і показати вам, як ви можете закріпити їх у своєму повсякденному житті та отримати від них користь у довгостроковій перспективі. Вам не потрібно більше цих принципів, щоб розвивати своє тіло в довгостроковій перспективі та формувати його відповідно до власних побажань!
Наступні статті - це гарний початок для читання та отримання базового розуміння всеосяжних принципів харчування спортивного способу життя:
Натисканням на наступну кнопку ви отримуєте огляд усіх статей категорії «Харчування спортсменів» (спочатку новіші):
Якщо ви знайшли дієтичну стратегію, яка має для вас сенс, тобто практично здійсненну і довгострокову, і у вас є подальший інтерес, то має сенс час від часу дивитись на плідне читання у галузі харчування. Для початку ви можете знайти кілька книг, які варто прочитати, у списку книг про харчування тут, просто Прогрес.
Однак з часом у вас може виникнути ще більший інтерес до цієї теми і ви захочете прочитати справжні спеціалізовані книги про біохімічні взаємозв'язки. Це абсолютно нормально, якщо ви не забудете, дотримуватися всеохоплюючих принципів або розвивати їх далі відповідно до власних уявлень. Нерідкі випадки, коли силові спортсмени глибше заглиблюються в тему, в якийсь момент починають вірити, що вони все знають (що неможливо, оскільки теорія все ще має багато прогалин) і втрачають з виду основні важелі, щоб вони потрапляли в втратити неважливі деталі. «Основи» часто звучать невпевнено, але становлять необхідну основу. Зазвичай про них, на жаль, часто забувають саме ті, хто вважає, що вони вже все це знають і тепер "хочуть більше". Отже, підсумок: Завжди пам’ятайте основи!
Якщо ви хочете бути в курсі подальших статей на тему харчування спортсменів на Simply Progress, ви можете безкоштовно підписатися на розсилку “Спортивний спосіб життя”: