Харчування струнко в режимі сну с
Їжте з Diet.de »Дієти» Тонка дієта уві сні
Струнка в режимі сну
Як діє дієта?
«Нахиляйся уві сні» - ім’я доктора. Пап. Ті, хто послідовно дотримується своїх рекомендацій щодо поєднання їжі, будуть винагороджені втратою ваги. Звучить так фантастично, звичайно, не так просто. Просто спати і худнути не вийде. Дієта відіграє найважливішу роль, також у цій дієті. Отже, успіх тонкої дієти уві сні приходить не за одну ніч, а лише через кілька тижнів або місяців.
Концепція інсулінового сепаратора їжі є основою тонкої дієти під час сну. Ось чому часто використовується термін інсулінова дієта або дієта, що поєднує інсулінову їжу. Основа полягає в наступному: Секреція інсуліну повинна регулюватися відповідною комбінацією білків і вуглеводів.
За словами доктора Папес, організм потребує більше енергії, особливо вночі, тому що це потрібно для регенерації. Цю енергію він отримує із власних жирових клітин організму. Для того, щоб схуднути і збільшити спалювання жиру під час сну, Dr. Папе розробив план, який вважається основою тонкої дієти під час сну. Вуглеводи використовують не ввечері, а білки. Жиром можна споживати всі страви, але лише в обмеженій мірі.
У тонкому харчуванні під час сну розрізняють два типи харчування: кочовий та орний фермер. Тест визначає, до якого типу ви належите. Потім дієта діє відповідно. Поки кочовик є м’ясоїдом, орний фермер віддає перевагу вуглеводів і особливо любить їсти салат та овочі.
Під час дієти здійснюється триразове харчування. Перекусів між прийомами їжі не буває. Сніданок насичений вуглеводами: булочками, хлібом, джемом або мюслі. Яєчний білок скасовується вранці. Опівдні вуглеводи та білки поєднуються. Щоб оптимізувати спалювання жиру вночі, вуглеводи не можна їсти ввечері. Тому ввечері є лише білкова їжа.
переваги
Тонка дієта уві сні включає здорову різноманітну змішану їжу з великою кількістю овочів та салату. Крім того, правила цієї дієти легко засвоїти та реалізувати. Навіть у довгостроковій перспективі дієта не стає нудною, оскільки існує безліч рецептів. Спорт інтегрований у програму.
недолік
До поділу вуглеводів і білків потрібно звикати. Оскільки між їжею завжди повинно бути не менше п’яти годин, дотримуватися цього часу може бути важко, особливо на початку дієти. Якщо вам не подобається сніданок вранці, у вас можуть виникнути труднощі з цією концепцією, адже девіз тут: сніданок, як король.
Висновок
Загалом, рекомендується дієта у режимі сну. Дієта різноманітна і з низьким вмістом жиру, з великою кількістю фруктів та овочів. Для цього рекомендуються фізичні вправи. За допомогою цієї дієти не можна боятися дефіциту їжі.