Харчування та фертильність чоловіків; Блог ProcreaTec
Ця стаття містить таку інформацію:
Як дієта впливає на фертильність чоловіків?
Збалансоване харчування впливає на фертильність чоловіків. Якщо чоловік харчується якомога здоровіше і врівноваженіше, він збільшує і посилює свою родючість. Це кращої якості у чоловіків, які вживають їжу з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру.
Протягом багатьох років велика кількість наукових досліджень показала важливу роль, яку дієта відіграє у фертильності чоловіків. Це впливає не тільки на якість сперми, але і на кількість виробленої сперми.
Існують різні вітаміни та мінерали, які позитивно впливають на організм і підвищують фертильність чоловіків. Що стосується вітамінів, то найбільш важливими та помітними є вітаміни A, C та E, тоді як у мінеральних речовинах виділяються цинк та селен.
Особливо заслуговують на увагу - завдяки великій кількості жирних кислот, які мають вирішальне значення для родючості, - це фрукти та овочі, нежирні та жирні види риби, бобові, горіхи та насіння, такі як гарбузове насіння, мигдаль та волоські горіхи, а також біле м’ясо.
Які продукти покращують фертильність чоловіків?
- Вітамін А захищає клітини чоловічої репродуктивної системи, запобігаючи передчасному старінню. Він також бере участь у виробництві прогестероноутворюючих стероїдів. Його можна знайти в печінці, моркві, маргарині, пирогах, маслі, жирних сирах, яйцях, солодкій картоплі, шпинаті, вершках, крес-салаті, рибі-меч, манго.
- вітамін С запобігає виникненню дефектів у сперматозоїдах і одночасно стимулює їх рухливість. Як антиоксидант, він також зменшує негативний вплив вільних радикалів. Його можна знайти в вишнях ацероли, гуавах, чорній смородині, червоному перці, петрушці, ківі, брокколі, смородині, брюссельській капусті, хурмі, папайї, полуниці, апельсинах, лимонах, дині, цвітній капусті, грейпфруті, малині, мандаринах, шпинаті.
- Вітамін D - якщо приймати разом з кальцієм - значно покращує фертильність. Його можна знайти в олії тріски, рибі, оселедцях, лососі, згущеному молоці, яйцях, вершковому маслі, печінці, сирі чеддер, незбиранному молоці.
- Вітамін Е, вітамін з антиоксидантними властивостями, що покращує рухливість сперматозоїдів. Його можна знайти в зародках пшениці або соняшниковій олії, оливах, мигдалі, курці, яйцях, сирі, індичці, баранині, свинині, яловичині, молоці, ківі, манго.
Фахівці з репродуктивної медицини в міжнародному центрі народжуваності ProcreaTec рекомендують, поки чоловіки не знають, чи дійсно вони їм потрібні, вони не повинні приймати жодних вітамінних добавок, оскільки надлишок вітамінів може навіть мати зворотний ефект для фертильності чоловіків.
Отже z. Б. надлишок вітаміну С призведе до деконденсації сперми. Надлишок селену зменшує рухливість сперматозоїдів.
Повноцінне та збалансоване харчування забезпечує організм усіма необхідними нам поживними речовинами. Як результат, приймати вітамінну добавку слід лише за призначенням спеціаліста з фертильності.
Більше вітаміну С для кращої якості сперми
Згідно з нещодавньою статтею, опублікованою Американським товариством андрології, якість та рухливість сперматозоїдів погіршуються з віком. Однак, згідно з клінічними рекомендаціями Європейського товариства урології щодо фертильності чоловіків, це не тільки негативно впливає на фертильність, але може спричинити й інші симптоми - наприклад, еректильну дисфункцію, біль у яєчках, зміни голосу, інфекції репродуктивних органів або зменшення м’язової маси - тягне за собою.
Процес старіння як такий, звичайно, не можна зупинити - принаймні поки що, згадане американське дослідження показує, однак, що старіння чоловічих клітин можна значно уповільнити - простим прийомом вітаміну С.
Вітамін С сприяє росту та відновленню тканин, а також має сильні антиоксидантні властивості.
Дослідження, проведене в Техасі (США), вводило 1000 мг вітаміну С добровольцям чоловічої статі у віці від 18 до 45 років протягом декількох днів. Через 60 днів рухливість сперми зросла, а аномальні статеві клітини зменшились. Ці результати підтверджує дослідження, опубліковане в журналі PNAS (Proceeding of the National Academy of Sciences).
Які продукти містять вітамін С.?
Щоб отримувати більше вітаміну С, слід споживати ананаси, апельсини, папайю та лісові ягоди.
Якщо чоловік також споживає консерви, крупи або рибу та морепродукти з високим вмістом металів, він також повинен збільшити кількість продуктів, багатих вітаміном С.
Згідно з іншим дослідженням Гарвардської школи громадського здоров’я (США), іншими продуктами харчування, які благотворно впливають на якість сперми, оскільки вони сприяють їхній морфології та рухливості, є червоні фрукти та овочі, такі як перець або помідори через високий вміст лікопіну.
Слід також збільшити споживання вітаміну Е, оскільки цей вітамін також має антиоксидантну дію. Його можна знайти в таких продуктах, як часник та брокколі.
Незалежно від згаданих досліджень, можна сказати, що здорове харчування з достатнім споживанням вітамінів С і Е може поліпшити якість сперми або принаймні підвищити якість життя.
Антиоксиданти можуть поліпшити якість сперми у безплідних чоловіків
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заявляє, що 10% пар, що живуть на нашій планеті, є безплідними. У 40% випадків відповідальність покладається на чоловіка.
Світові дослідження показують, що якість сперми чоловічої популяції знижується через забруднення навколишнього середовища та зміни способу життя.
Нещодавнє дослідження Карлоса Поведи та Карлоса Морено - двох гінекологів та спеціалістів з питань плодючості та штучного запліднення з Панами - в якому антиоксиданти застосовували 60 безплідним чоловікам, показало, що деякі харчові добавки покращують якість сперми і, отже, зробити можливим вагітність.
Для хорошої фертильності чоловіків у спермі повинні бути дотримані три умови: достатня кількість сперматозоїдів, достатня їх рухливість та нормальна форма. Тільки так один із них може запліднювати яйцеклітину.
Завдяки дослідженню тепер доступна наукова довідка, яка доводить, що можна поліпшити якість сперми за допомогою харчових добавок до такої міри, що можна спробувати зачаття за допомогою запланованого статевого акту або запліднення, і таким чином обійтися без більш складних методів штучного запліднення.
Тримісячне дослідження являло собою так званий подвійний сліпий контроль плацебо. H. ні пацієнти, ні дослідники не знали, які інгредієнти потрапляли в організм.
Були досліджені такі дієтичні добавки: L-карнітин (амін або хімічна сполука), Spermotrend (дієтична добавка), плацебо (таблетки, що не містять жодної активної речовини) та мака (рослина з лікувальними властивостями).
Деякі висновки дослідження такі:
- L-карнітин ефективно покращував концентрацію сперми з першого місяця прийому.
- Спермотренд та Мака показали ефект у покращенні рухливості сперми з восьми тижнів.
- Жодна добавка не покращила відсоток нормальних сперматозоїдів або об’єм сперми.
- Якість насіння можна покращити за допомогою ліків.
- Здорове харчування, включаючи фрукти та овочі, та підтримка відповідної ваги позитивно впливає на фертильність чоловіків.
Вплив тютюну на родючість
Коли лікарів ProcreaTec запитують, наскільки тютюн впливає на фертильність, вони всі радять людям кинути палити.
За даними Американської асоціації легенів, сигарета містить близько 600 інгредієнтів, а при згорянні виділяє близько 4000 хімічних речовин, принаймні 50 з яких викликають рак. Насторожуюча реальність полягає в тому, що курці вмирають раніше, ніж некурці: на 13,2 року раніше у чоловіків і на 14,5 років у жінок.
Тютюн викликає проблеми зі здоров’ям не лише активних курців, але і пасивних. Коли вони вдихають сигаретний дим, їх здоров’я позначається майже так само, як і стан курців.
Також науково доведено те, що курці частіше мають проблеми з народжуваністю, ніж некурці. Тютюн пошкоджує репродуктивні органи жінок і чоловіків. Отже, якщо пара намагається завагітніти природним шляхом або шляхом штучного запліднення, і один або обоє з них палять, обов’язково потрібно кинути палити, оскільки це впливає на зачаття та шкодить новонародженому.
Що стосується жіночої фертильності, то більший відсоток абортів, позаматкової вагітності та передчасних пологів може спостерігатися у жінок, які палять.
При фертильності чоловіків тютюн призводить до зменшення кількості та рухливості сперматозоїдів, а також порушується баланс чоловічих гормонів.
Як кинути палити?
Тютюн шкідливий для здоров'я, але як кинути палити? Куріння викликає не лише фізичну залежність, але й психологічну звичку. Нікотин у сигареті створює відчуття доброго самопочуття. Тому курець часто тягнеться за сигаретою в стресових ситуаціях, коли він відчуває страх або просто від нудьги. Крім того, у багатьох ситуаціях це свого роду ритуал чи соціальна поведінка. Ви курите з кавою, після обіду, коли ви п'єте ... Якщо ви хочете кинути палити, вам потрібно не лише подолати свою фізичну залежність, але перш за все змінити свій розпорядок дня.
Кинути палити - це справжній виклик, до якого курці повинні дотримуватися послідовно та з силою волі, поки не відмовляться від звички. Для цього важливо, щоб вони усвідомили, що здоров’я є найціннішим надбанням у нас і від якого залежить якість нашого життя.
Сьогодні доступно кілька методів, які можуть допомогти вам кинути палити, такі як акупунктура, психологічна підтримка, нікотинові плями або жувальні гумки, фізичні вправи та методи розслаблення.
Ми в міжнародній клініці народжуваності ProcreaTec хочемо заохотити та підтримати всіх кинути палити та бути максимально активними у своєму житті, щоб мати можливість вести життя без тютюну та більше не залежати від нікотину.