Харчування та схуднення Харчові хитрощі, які працюють - ПІДГАДАЄТЬСЯ НА ВІДБУ

Корисна дієтична хитрість: як поєднати харчування та схуднення здоровим способом. Правильно та регулярно харчуватися та насолоджуватися - ось мета.

схуднення

Якщо ви не снідаєте, товстієте - це одне з багатьох науково доведених дієтичних правил. Іншими словами: регулярне вживання правильних речей вигідніше для фігури, ніж невдалі дієти або епізодичне пропускання їжі. Дієти зазвичай підтримують лише ефект йо-йо; пропуск їжі згодом провокує тягу, задоволення якої часто надмірно компенсує попередню економію калорій.

Хитрість: не пропускайте їжу

Відтепер не пропускайте жодної з трьох основних страв - сніданку, обіду та вечері. Краще їжте менше, але їжте регулярно. Повноцінний сніданок, в ідеалі з фруктами та цільнозерновими продуктами, гарантує, що вас не вразить перше «запоїння» пізно вранці. І оскільки на даний момент нічого іншого не доступно, ви можете їсти жирні шоколадні круасани тощо.
Таким же чином, ви можете тримати повноцінний обід і вечерю перед джиппером торта вдень або чіпс-флеш перед телевізором. Якщо, незважаючи ні на що, ви споживали кілька калорій занадто багато, просто займіться більше.